“反向洗澡”不可取，奉劝爱干净的人，尽量远离洗澡时的3个误区
皮肤科门诊问起洗澡习惯，有个细节值得留意。有些人一说小腿痒，就想到是不是没洗干净，于是把水调热，再拿搓澡巾多搓几下。刚洗完倒是舒服，到了晚上，小腿发紧，钻进被窝又想挠。
这里说的“反向洗澡”，指的是洗得太烫、搓得太狠，或是腿脚已经不稳，还硬撑着站洗。这些习惯在皮肤干痒、腿脚不便时尤其值得留意。
误区一｜水越烫，洗得越舒服
水一热，身上暖得快，痒也可能暂时缓一缓。有人洗到小腿发红才舍得关水，等皮肤一干，原来的紧绷和痒又回来了。
门诊问到这里，值得再问一句，痒是在水冲下来的那一会儿缓了，还是洗完几个小时也舒服？两种感受，差得挺远。
热水烫洗带来的舒服可能只是一阵，洗得越烫，干痒反而越容易加重。上了年纪，皮肤本来就容易干。皮肤最外面那层结构，平时帮我们留住水分，过热的水会洗去一部分天然油脂。
尤其是本来就起屑的小腿，洗完觉得发紧，下一回就该留意水温和洗了多久。皮肤已有湿疹时尤其要留意。
皮肤偏干的中老年人，可以先把淋浴控制在 5～10分钟，用温而不烫的水。洗之前把换洗衣物、毛巾放到顺手处，抹沐浴露时可以关掉水，少让偏热的水一直冲在同一块皮肤上。
要是习惯边洗边调高水温，可以把定时器放在干燥处，从开始淋浴时计时，响了就冲净收尾。冬天一脱衣服就觉得冷的人，往往会把水开得越来越烫。怕冷的话，进浴室前先把浴室和换衣服的地方暖起来。
要是每次都靠调高水温来取暖，先从这一步改，洗起来也容易坚持。洗完还觉得干痒，可以按出汗和弄脏的情况调整洗澡频率，出汗多的部位按需清洁。
误区二｜搓得出泥，才算洗干净
说到小腿上的白屑，有人越看越想搓，尤其到了脚踝，总觉得要搓到摸起来光滑才算洗完。搓下来的东西里有脱落的角质，拿它来判断干不干净，很容易越搓越用力。搓完一摸光滑，到了晚上还是痒，又容易把痒当成上回没洗透。
搓出多少“泥”，不能用来判断洗得有多干净。角质层就在皮肤最外面，可以把它想成一层薄薄的挡风衣。表面沾了汗和污物，轻轻洗掉就行。
反复拿粗糙的澡巾摩擦，连这层保护也会受影响。小腿、前臂本来就干的人，尤其容易在这一步洗过头。
下次把搓澡巾先放一边，用手洗。腋下、腹股沟外侧、脚这几处容易出汗，可以用温和、无香精的清洁产品轻洗，再把泡沫冲净。小腿和前臂如果没有明显污物，用温水带过就行。
洗完拿软毛巾轻轻按掉水珠，趁皮肤还有一点湿，尽量在 3分钟内给容易干的部位涂上无香精的润肤霜。
沐浴露只取够洗掉汗渍和污物的量，用完就冲净。皮肤已经粗糙起屑时，可以选霜状的保湿产品，洗前就把它放在干毛巾旁边，擦过皮肤顺手就能抹上。
洗完觉得舒服些，可以留意到了晚上还痒不痒。要是换了洗法， 仍反复痒到睡不好，或者皮肤出现红疹、抓破后渗液，就该去皮肤科看看。
门诊判断瘙痒，会结合皮疹、用药和既往病史。只盯着浴室里用的那瓶沐浴露，容易漏掉别的线索。
误区三｜在家洗了几十年，站着洗也稳当
洗澡还有个动作值得单独说说。洗脚时，一只脚抬起来，另一只脚踩在湿地上。年轻时做得顺手，膝盖疼了、站久了腿发软，再做同样的动作就费劲。
洗完伸手去够毛巾，或者跨出淋浴区，脚下有水，身边又没个稳当的支撑，都是容易失去平衡的时候。
站着洗已经吃力、起身容易头晕或近期跌倒过，洗澡就该安排坐洗和扶手。习惯泡澡的老人也要留意，从浴缸里猛地起身，有时会眼前发黑。
这个动作放慢些，扶稳了再站，站稳了再迈步。 洗到一半已经发晕，就先停下来呼救，别急着跨出浴缸或独自走出去。
家里可以先做两件事。淋浴区放稳一把防滑洗澡椅，洗小腿和脚时坐着洗。选椅子时，让老人先坐着试一试，双脚能平踩地面，膝盖弯曲大约 90度。
坐下、起身时椅子都得稳，椅脚要有防滑垫。有靠背和扶手的款式，坐久了也有地方借力。
起身和跨出淋浴区的位置，装牢固的扶手，伸手够得到才管用。用防滑垫的话，每次开水前看一眼垫子有没有滑动或卷边。毛巾、衣服提前放在伸手能取到的地方。
平时起身就需要人搀扶的老人，洗澡时也让家人或照护者在旁协助。能自己洗但曾在浴室头晕的人，洗前和同住家人打声招呼，方便有不适时及时叫到人。
家里如果用的是带门槛的淋浴房，可以和老人一起看看，跨门槛时手能扶住哪里，出来以后第一脚落在哪里。
在门诊聊到洗澡，回家最容易试的，是先少做一点。下次用温水短洗，关水后轻轻按干，顺手给干痒的小
腿抹上润肤霜。家里老人如果洗脚时已经站不稳，就先给他备好防滑洗澡椅。 瘙痒反复影响睡眠，或者洗澡时一再头晕，要及时就医。
就诊时说清症状出现在洗澡中还是洗澡后。具体健康情况仍需结合个人实际情况，并前往当地正规医院面诊评估。
相关知识
“反向洗澡”不可取，奉劝爱干净的人，尽量远离洗澡时的3个误区
古人洗澡有禁忌，10个不要“洗澡”的时刻
别羞女人洗澡时最爱干这事
洗澡时顺便洗脸
起床就洗澡易虚脱 常见六大洗澡误区
养生课堂：四个洗澡的误区
54岁男子洗澡突发脑梗，不幸离世，提醒：3个洗澡习惯，尽快改
冬季如何健康洗澡 冬季洗澡四个误区千万别犯
洗洗更健康？洗澡6个误区让你丢失健康
洗洗更健康 洗澡6个误区让你丢失健康
网址: “反向洗澡”不可取，奉劝爱干净的人，尽量远离洗澡时的3个误区 https://m.trfsz.com/newsview1935084.html
