十大健康水果

十大健康水果

水果含有丰富的营养，尤其是一些水果中所含的特殊营养物质，对人体健康很有好处，来看看这些健康水果排名吧！

方法/步骤

1

第十名：紫葡萄，紫葡萄其类黄酮等物质对心脏提供三重保护。

功效：防癌抗癌 止渴 活血化瘀 补血 提高代谢 利尿

禁忌人群：患有糖尿病的人和便秘者不宜多食紫葡萄。

适宜人群：一般人群均可食用紫葡萄。

2

第九名：葡萄柚，葡萄柚维生素C的含量很高。

别名：西柚

功效：养颜 美白 开胃消食 提高代谢 抗菌 补心

禁忌人群：体质性寒、易腹痛、贫血或多痰不宜多食葡萄柚。

适宜人群：一般人群均可食用葡萄柚。尤适宜高血压、心血管疾病者食用葡萄柚。

3

第八名：蔓越莓，蔓越莓可以帮助减少尿路感染的几率。

别名：蔓越橘、小红莓

功效：养颜 抗衰老 软化血管

禁忌人群：脾胃久虚的人应该少食蔓越莓。

适宜人群：蔓越莓适合泌尿系感染的女性，患有胃肠道溃疡的人群。需要预防心血管老化的人群也适宜食用蔓越莓。

4

第七名：樱桃，樱桃可以帮助保护心脏健康。

樱桃的食疗作用

1、抗贫血，促进血液生成。樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

2、防治麻疹。麻疹流行时，给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。

3、祛风胜湿、杀虫。樱桃性温热，兼具补中益气之功，能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用，可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。

5

第六名：甜瓜，甜瓜维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

健康提示：

1、甜瓜属寒凉性食物，容易发热，口渴舌燥，易烦躁，喜欢吃冷食的实热体质者可以多吃。

2、适用于月经不调、贫血、阴道炎、更年期综合症等。

6

第五名：蓝莓，蓝莓是一种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

别名：蓝梅、笃斯、笃柿、嘟嗜、都柿、甸果、笃斯越桔、笃斯越橘

功效：防癌抗癌 明目 降血糖 抗氧化

禁忌人群：新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。蓝莓含有草酸盐，肾脏或胆囊未治愈的患者避免摄入太多蓝莓会对身体有害。

适宜人群：一般人群均可食用蓝莓。

7

第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。

8

第三名：香蕉，香蕉的钾元素含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处。

功效：消肿 开胃消食 减肥

禁忌人群：体质偏于虚寒者不宜食用香蕉片。

适宜人群：一般人群均可食用香蕉片。

9

第二名：杏，杏含有丰富的β胡萝卜素，能很好地帮助人体摄取维生素A。

功效：补肾 补气 丰胸 健脾养脾 补血

禁忌人群：阴虚咳嗽及泄痢便溏者忌食杏仁，婴儿慎用。

适宜人群：一般人群均可食用杏仁。尤适宜有呼吸系统问题的人、癌症患者以及术后放化疗的人。

禁忌体质：阴虚质

10

第一名：苹果，苹果含有丰富的营养物质，能降低血脂，降血压，预防癌症。

别名：滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸子、天然子

禁忌人群：胃寒、脾胃虚弱患者慎食。

适宜人群：一般人群均可食用。适宜减肥、胃炎、腹泻、高血压、结肠炎患者。

END

注意事项

水果要吃有机的，新鲜的，但量要控制，尤其是糖尿病患者。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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