8个动作，轻松瘦全身！快来试试吧
8个动作，轻松瘦全身！快来试试吧！
嘿，姐妹们！不想去健身房？没关系，我来分享八个超有效的瘦身动作，让你在家也能轻松瘦全身！
开合跳
开合跳是有氧和无氧的结合，超级燃脂！每次跳完绳再做这个动作，感觉脂肪都在燃烧。
高抬腿
高抬腿对下半身的肌肉锻炼特别有效，能预防肌肉力量流失，还能加快脂肪分解速度。
俯卧撑
俯卧撑不仅能锻炼上肢和胸肌，还能提升核心肌群，提高代谢，控制体脂率上升。
曲肘直臂平板支撑
这个动作能锻炼全身的肌肉，高效燃脂。还能纠正日常坐姿、走姿不正确导致的骨骼变形。
臀桥
想纠正骨盆前倾的人可以多做这个动作，还能瘦大腿根部和臀部。
弓步蹲
每天做100个，能锻炼臀腿，预防下肢肌肉流失，消耗卡路里。
山羊挺身
想瘦背的人可以多做这个动作，能增强核心力量，还能帮助保持良好的体态。
波比跳
波比跳能调动全身85%以上的肌群，非常燃脂。坚持100个，好身材不是梦！
快试试这些动作吧，每天坚持，瘦全身不是梦！你最想尝试哪个动作呢？快在评论区告诉我吧！
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