☀️夏季养生小知识｜这几点你一定要知道‼️
☀️夏季养生小知识｜这几点你一定要知道‼️
炎炎夏日，我们要面临暑热的考验。多变的气候，湿热的空气为细菌的滋生和传播提供了温床；人体的消耗增加使抵抗力减弱，更容易患季节性疾病。所以我们更要多加防范。为此小编总结了四点夏日养生知识：
1️⃣晚睡早起 中午休
⏩夏季昼长夜短趋于明显，这个时候要顺应阳盛阴虚的变化，睡眠也要相对地“晚睡早起”，建议晚上10点之前上床睡觉，早上7点左右起床，遵循“子午觉”原则，即子时(23:00-01:00)大睡，午间小憩一会。但是午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒来以后不要马上投入工作或学习，因为这个时候大脑供血不足，会出现暂时性脑功能紊乱，让人感到头昏脑涨。
2️⃣夏季炎热 失水多
⏩ 夏季多喝点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
3️⃣夏季养生要养“阳”☀️
⏩ 到了夏天人体容易出汗，“阳加于阴谓之汗”，出汗离不开阴和阳，人之所以能出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。所以，如果汗出的多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。
4️⃣饮食清补，多吃苦
⏩ 苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用。三伏天气里吃些苦味食物，或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料，不但能清除人的烦恼、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。但是，吃苦味食物也要因人而异。一般说来，老人和小孩的脾胃多虚弱，故不适宜过多食用苦味食物。患有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物，否则会加重病情。
♀️我们平时还要注意，勿暴饮暴食，少吃冷饮，寒凉的食物；可以适量的运动，如：散步♀️，游泳♀️，羽毛球️等。切勿过度，不然也容易损耗元气；保持心情舒畅，饮食均衡营养，自然就能拥有一个好身体♀️
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