怎样才能健康减肥呢
怎样才能健康减肥呢
疾病： 肥胖症
问题：
唉，前几天去体检，发现自己胖了不少，人一到中年就喜欢发福，工作稳定，房子也有了，孩子也在渐渐长大，自己也不想多动了，所以也就长胖了不少，但是家人都在说我，我自己也觉得变胖了不太好。
回答1
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高亦深 主治医师 威海市中心医院 三级甲等 神经外科 你好。减肥效果最好、最健康、最安全的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦包。
2015-12-24 14:34回答2
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刘浩庆 医师 肇庆市大旺开发区医院 一级 全科 其实减肥主要是持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，首先要合理控制饮食，不能吃太油腻和高脂肪、高糖、高蛋白的东西，其次要注意合理的安排睡眠时间，最后要时常做一些运动，这样就能合理健康的减肥了。
2015-12-24 00:14回答3
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肖起涛 主治医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
2015-12-24 00:57回答4
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许宗彦 主治医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 你好，患者要养成良好的饮食习惯，不要饥一顿饱一顿，要定时定量，少吃多餐；要经常锻炼身体，用来燃烧体内的脂肪；不要睡懒觉，不要吃零食，更不要吃养成吃夜宵的习惯等。
2015-12-24 05:22回答5
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任立存 主治医师 淮北口腔医院 其他 内科 建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2015-12-24 07:35就医问药
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什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
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