健康美食大揭秘：简单食谱让你吃出好体质
健康美食大揭秘：简单食谱让你吃出好体质
保持好身材，饮食是关键哦！运动只是辅助，别靠节食哦！♀️♂️
分享一些我最近在家常做的健康美食，简单又美味，快来看看吧！
1️⃣ 韩式拌饭
各种菇类
青椒
萝卜丝
青瓜
辣椒酱
鸡蛋
Gochujang 韩国辣椒酱
把所有菜炒一炒，家里有什么菜都可以放进去哦！
2️⃣ 三文治
2片全麦面包
1/4青瓜
1/4牛油果
1/2番茄
1颗蛋（沸水煮6分钟，泡在常温水/冷水5分钟）
少许黑胡椒
用两片面包夹好，用保鲜膜包起来，对半切就可以了哦！
3️⃣ 生菜包蛋
偶尔嘴馋了也能来点小吃，生菜+包蛋很耐饱！
4️⃣ 隔夜燕麦
6汤匙燕麦+无糖豆奶
芒果粒
香蕉
搅拌均匀，第二天早上吃！
5️⃣ 燕麦面包+番茄+蛋+牛油果
1颗鸡蛋
1/4牛油果
2片番茄
撒上黑胡椒，放在面包上就可以吃了哦！
6️⃣ 隔夜燕麦
6汤匙燕麦+无糖豆奶+2汤匙自制蜜红豆+一小汤匙抹茶粉
后加granola
搅拌均匀，第二天早上吃！
7️⃣ 花雕酒蛋蒸虾
材料：9个大虾、2条青葱（切段）、1汤匙姜丝、1条红辣椒（切丝）、1棵香菜、2颗鸡蛋
调味料：1茶匙盐、1茶匙糖、1茶匙胡椒粉、2汤匙绍兴花雕酒、1茶匙麻油、2汤匙生抽
把所有材料蒸熟，撒上调味料即可！
8️⃣ 蕃茄煎蛋
3颗鸡蛋、一棵蕃茄、搅匀蛋液小火煎、撒上番茄粒、慢慢卷起来就好了哦！
✨ 吃得健康其实并不难，大家平时都会做什么健康又容易做的食物呢？欢迎在留言区交流哦！♀️
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