健康食谱，求推荐。
大仓经争
2014-05-07
知道答主
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之前在网上看到曲姿公布的一份健康食谱，觉得挺不错的，拿出来分享一下。
牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身领会吸取骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还轻易受伤。
鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中针灸减肥小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物资，这也是哪里有针灸减肥每日务必的营养素。
脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，轻易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
豆类和豆制品：如果完整依赖动物性合肥，则轻易患文明病，因此豆类和豆制品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺少光泽，脸上还会起小痘痘。
薯类平均一天一个：薯类是维生素c及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变。
水果一天一个：蔬菜中的维生素c在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状况下食用。不过，大多数水果中糖份含量粉高，因此曲姿针灸食谱认为：把水果当作零食或是点心适量食用。
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