辅食宝宝,多吃这8种食物可提高免疫力

2019-06-18 阅读：320 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

1.不仅是成人要多吃蔬菜,孩子也要多吃蔬菜。有关研究表明,天天吃蔬果有益健康。蔬菜中的纤维素可以加快肠道吸收,降低便秘的可能性。水果中的果寡糖有利于肠道内的益生菌的生存,可以保护肠道。如果孩子不喜欢吃蔬菜的话,家长可以换一种方式让孩子在无形中摄入蔬菜,如将蔬菜剁碎,和肉类或谷类混合在一起做丸子或馄饨馅等。2.深水鱼是一种脂质鱼,包括金枪鱼,鲑鱼等。深水鱼富含OMEGA-3脂肪酸。孩子多吃深水鱼有利于预防血凝,而且是有关心脏病方面的。还可以减少疾病的困扰,使孩子血中的脂肪量降低。家长可以在家煮或者烤鱼给孩子吃。3.番茄的抗衰老能力很强,是因为番茄中含有番茄红、胡萝卜素、维生素E和c等营养元素。同时番茄对受损的细胞有修复的效果,还能减少孩子拉肚子的几率。4.吃全谷类食物能够提高免疫细胞,加强免疫系统。因为谷类食物中含有大量维生素B,维生素E,多醣体和胚芽,且这些都有抗氧化功能。所以在婴儿开始食用副食品时,首先应该尝试麦粉和米粉。孩子在断奶后,家长给孩子吃的替代食品也应该是谷类食物。5.蛋白质、钙、磷、铁、维生素B都大量存在于薏米当中,所以对患有感冒、上火的宝宝来说,有一定的食疗帮助。同时薏米对脾胃好,营养丰富,对孩子平时自身的免疫力也是有很好处的。6.皮肤是人体面积最大的器官,皮肤对外界细菌的侵入起着重要的作用。所以提高皮肤的抵抗力也变得很重要。红薯中β胡萝卜素可以让人体获得维生素A,维生素A可以帮助皮肤结缔皮肤组织。所以适量添加红薯作为孩子的食材选择之一也非常合适。　　7钙、磷、糖、维生素及皂甙这些营养元素大量存在于山药中,山药在日常食材的取材当中也很方便,多多做给孩子吃也可以提高孩子免疫力。8.多吃菇类能帮助孩子放轻松,减轻孩子的压力,让孩子拥有好心,因为它含有大量的维生素B群。多吃菇类有利于预防动脉硬化,高血压等疾病,这些病都是心血管疾病中的“现代文明病”。还有利于预防及治疗癌症,增强免疫力。