睡前读故事书，竟是导致宝宝睡眠质量差的原因？这些毁掉孩子睡眠的习惯你一定也有！
前几天《》一文引起很多姐妹的关注，纷纷留言说：太实用了！希望能多讲一讲宝宝睡眠的问题！
宝宝的睡眠问题，一直是姐妹们的一大困扰！
实际上，除了生长发育外，宝宝的一些睡眠问题很有可能是大家一手造成的。这话怎么说呢？跟着小编看下文！
01
睡前阅读
相信很多姐妹都在电视剧上看到过这样一幕：大人坐在孩子的床头低声念着睡前读物，孩子伴着温柔的读书声沉沉睡去。
这温馨的一幕深深的刻在了很多人的心里，大家也希望能和宝宝产生这样美好的回忆，于是声情并茂地给宝宝读故事书成了雷打不动的睡前项目。
甚至还有姐妹听说读绘本可以促进宝宝大脑发育，每天都在睡前坚持带宝宝读绘本。
不管是念故事书还是读绘本，出发点都是好的，但你可能不知道，这两个行为正在悄悄毁掉孩子的睡眠！
根据故事情节做出不同的表情、发出夸张的声音，哪怕宝宝还听不懂内容，但是起伏的语调和变换的表情也会让孩子紧张、兴奋、恐惧，这些都会让孩子的大脑和身体难以放松。
到最后，孩子能睡着也不是因为读故事书睡着的，而是由于大脑一直紧绷着、兴奋着，实在支撑不住了，才不得不睡着。
如果每晚都这样入睡， 会让宝宝的大脑过度疲劳、睡眠质量越来越差。
所以想给宝宝读故事、读绘本，最好还是避开睡前时间段。如果宝宝想在睡前听故事，也不要用夸张的语气和表情，保持语调柔和，这样才能帮助宝宝放松心情、更快入睡。
02
光线影响
有些姐妹为了晚上照顾孩子方便习惯整晚开灯，但这种做法是不可取的。
宝宝在睡觉的时候，若光源太强，宝宝不仅会睡得不踏实，还会影响宝宝视力的正常发育。
如果大家在夜间需要经常查看宝宝的状况，可以使用橙色调的小夜灯。
还要避免电子屏幕照到宝宝，因为在黑夜降临的时候，孩子的身体就会分泌褪黑素，让他有犯困的感觉，但是电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，让宝宝很难入睡。
03
喂得太多
很多姐妹总怕宝宝会饿醒，所以睡觉前会把宝宝喂得饱饱的，可是吃得太饱，宝宝肚子胀，就会翻来覆去睡不着。
除此之外，大量的食物囤积在肚子里，肠、胃等消化器官只能加班加点的工作，负担极重，而且还在高强度工作的器官会带动宝宝的整个身体都不安宁，更是很难让宝宝完全放松、进入深度睡眠。
只有在宝宝进入深度睡眠的前提下，夜间10点生长激素才开始分泌，直到凌晨3点左右结束分泌，其中12~1点是分泌的高峰期。
如果宝宝处于饱食的状态，再加上难入眠，等入睡时已经到了快12点，再等宝宝从浅睡眠状态转换为深睡眠状态时已经错过分泌生长激素的高峰期了。
今天的知识点大家都学会了吗？欢迎在下方评论区分享！
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编辑：YY
审校：夏荷语燕
图片来自摄图网
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