夏季瘦腰应科学
夏季到了，很多女性为追求苗条，喜欢用宽宽的腰带或腰封束紧腰部，从而使乳房、臀部凸出一些，看上去让腰身更纤细。但是，这种做法对女性机体损害极大，并不可取。
束腰紧影响脏器健康
医学研究认为，腰勒得太紧和经常束腰，会影响身体正常发育和腹腔脏器的健康。束腰过紧，势必影响腹式呼吸的正常进行，同时地压迫位于腹腔深部的下腔静脉，导致回流心脏的血液减少，也就会相对减少心脏射出的血量，引起大脑供血不足。束腰过紧，还会妨碍腹腔脏器的血液循环，影响胃肠的正常蠕动，胃也会因经常受到强力压迫造成胃下垂，使胃的机能衰退，蠕动力迟缓，引起消化不良。
同时由于肠管相应受压，使肠蠕动缓慢，大便停滞在结肠的时间延长，从而导致便秘，易诱发痔疮、肛裂等肛肠疾病。束腰时间过长，还可以影响腰、腹部血液循环，造成盆腔瘀血，引发月经不调、痛经等妇女病。
自测腰围运动减肥
为了使自己蜂腰细柔束腰是不可取的，但也不是一点办法也没有，我们可以通过运动锻炼达到苗条的目的。当然，首先还应先了解自己的腰部是否符合理想的腰围，女青年的腰围如等于或略高于身高减去100，就属于正常而健美的腰围。例如，身高165厘米的姑娘，腰围应65厘米。
结合我国女性骨骼的大小而定标准的话，应先用皮尺绕手腕最大处一周，量取手腕骨骼的尺寸(腕围)就可推算出理想的腰围了，即腕围×4=腰围。如果腕围是15厘米，理想的腰围便是60厘米。
如果经测量你的腰围较粗或脂肪较多，首先应进行腰部体育锻炼，只要持之以恒，两个月就可初见成效。具体锻炼程序如下：
1.仰卧床上，两手枕于脑后，两腿屈膝。两腿同时先向右侧，尽量触及床面，背部不得离床。换方向再做一次。
2.仰卧床上，两臂侧平举，两腿屈膝后稍抬起，两腿同时向左转，尽量让膝部触地。换方向再做一次。
3.仰卧床上，两臂伸直置于头两侧，先向左滚动1至1.5米，再向右滚。重复至4次。
4.仰卧床上，轮番起坐和举腿交替运动，可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉。缩小腰围，从而美化下腹部的外形，使腰部纤细。
5.站立，双手叉腰，做扭腰运动，能提升侧腹肌，从而使腰围纤细。
6.坐于凳上，两脚用东西固定，两手置于腰后，身体后仰，坐起，再后仰再坐起，重复做5至8次。
完成以上腰部运动锻炼后，最好洗个温水澡，再进行腰部按摩，效果会更好。
（实习编辑：刘秀琳）
相关知识
夏季减肥吃什么瘦腰 一日三餐瘦腰食谱推荐
夏季最健康科学的六个减肥方法
夏季减肥怎么瘦腹 15天快速瘦腹法
夏季减肥瘦身有哪些误区？夏季如何正确减肥瘦身？
夏季科学快速运动减肥法 健康瘦身减肥最快秘籍
夏季秀身材无负担 5式瑜伽助你快速瘦腰瘦肚子
瘦腰产品应该如何使用
夏季瘦腰7妙招 小肚子日益消退
科学运动+健康轻食=享瘦一夏
如何应对夏季心理疾病
网址: 夏季瘦腰应科学 https://m.trfsz.com/newsview197864.html
