如何瘦肚子，练出马甲线
很多小伙伴都在抱怨自己肚子上赘肉太多，影响了自身美观，对自己的身材极为不满意；
那么接下来就分享一些能对瘦肚子起到帮助作用的运动和生活方式，感兴趣的朋友可以参考一下，希望能有帮助。
首先推荐以下几种动作：
1、对侧提膝触肘
双手轻放在耳后，双脚分开站立
左膝抬高，主动俯身，同时身体扭转，用右手肘去碰左膝，还原，然后换另外一侧
发力时呼气，还原时吸气
2、开合跳
站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。
再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。
3、胯下击掌
左右交替跳跃提膝的同时双手在大腿下侧击掌，膝盖提至最高，留出击掌的空间，上半身挺直，不能弯腰击掌，动作尽可能轻盈、有弹性
4、前后跳
身体自然站立，双手插腰，向上跳跃同时脚前后开立落地，注意落地时前脚掌着地，注意缓冲
5、提膝下压
腰背平直，保持身体平衡，提膝时膝盖略盖于髋，手掌触及膝关节
以上每个动作30秒，5个动作为一组，每天完成4组。
除了运动之外，生活中也要做到以下几点
1、多喝水
体内缺水会降低人体的新陈代谢水平，喝水可以加速肠胃的蠕动，促进身体排出垃圾和体内毒素避免便秘。
2、饭后靠墙或走动
饭后不要立刻坐下或是躺下，饭后立刻坐下会使脂肪堆积在腹部，想要瘦肚子饭后可以稍微站一会，收拾下餐具。也可以靠墙站立让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片或书本，以纸片或书本不会掉下来为准。后站一会后可以再走一走，散散步，这样可帮助消化多瘦肚子也很有帮助。
3、按摩腹部
揉腹能刺激末梢神经，使毛细血管开放，促进排除皮肤汗腺组织内的废物，从而促进机体的代谢，起到消除脂肪、减肥收腹的作用。可以每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为佳，然后再围绕肚脐周围，顺时针和逆时针各按摩36次。
坚持一段时间，就会有意想不到的收获！
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