“少吃点”可能是减肥圈中最流行的减肥方案了。“迈开腿”太累，“管住嘴”似乎简单些，只要对自己残忍一点就行了。但是节食，你很可能会把自己——饿胖了！！！节食减肥，让你基础代谢率下降，变成易胖体质。节食一段时间后，身体逐渐适应饥饿状态会自动减少热量消耗，身体的代谢会变慢。当你停止节食的时候，身体机能因为热量消耗降低了，多余热量会转变为脂肪加速增肥，让你反弹比原来更胖，这就是养成了所谓的易胖体质，得不偿失。
我叫王云，今年27岁，身高160，现在体重是96斤。我原来体重是135斤左右。不知道是因为上班以后活动量减少还是因为结婚生孩子的原因我的体重长到了135斤。
为了减掉我身上的肥肉，我也开始制定了减肥计划，然后按照这个计划去执行，至于为什么我要制定这个减肥计划，是因为我越来越感觉肥胖对我的影响越来越大，身材的变化是最明显的，而且身体感觉越来越差，每次体检都会出现各种问题。我给自己制订了一份详细的减肥计划。以下我就具体说说我尝试过哪些减肥方法。
1、节食
我在网上找到了很多节食方法，什么苹果三日减肥法，苹果牛奶减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法。幻想着坚持几个月身上就能拥有苗条的身材。可是理想很丰满，现实很残酷！我还是很胖！
2、运动
制订的计划是每天早晨慢跑1个小时，晚上打羽毛球45分钟。就这样坚持了一个多月，但体重没下来，反而小腿胳膊练出了肌肉，被同事笑为从女胖子升级为女汉子，超级郁闷！
屡屡失败我就放弃了。但是有一天，我看到我一个高中同学的结婚照，整个人瘦得我都不认识了！处于和对减肥的渴望我鼓起勇气问她这么瘦的。然后她说是特 殊 膳 食营养师帮她减肥的，她就把微信给我了。我就随意加上她了.
然后老师根据我的身高、体重、身体状况、制定了减肥方案。刚开始的一个星期，并没有觉得有什么特殊反应，就是大便要比以前通畅，气色要稍微好一些。老师说这属于正常现象，不需要节食，不需要运动，调整身体代谢，平衡营养，通过和她学习，让我了解到减肥不能乱来，只有用科学健康的方式才能让身体轻松瘦下来。她给我说了一种特殊的膳~食，帮助调理身体，营养均衡，减少热量摄入，解决代谢问题。我心里虽然着急，但也只能再等等，大概一个星期后，穿裤子居然大了，需要系皮带了！上称一看，整整瘦了8斤，太惊喜了！！
（这是减肥2个月以后的照片）
最后我就瘦到了现在的身材96斤， 这一仗，很艰辛，但却赢得了满堂喝彩，当苦苦追寻了多年的瘦身梦，在这场治疗肥胖的持久战中，我最大的收获就是认识了婷婷老师，她让我学会怎样在绝望中看到希望，不放弃！坚持！不放弃！瘦子的世界是不同的，多年来的肉食胖妞就这样轻松变成骨感美女，姐当年 可鸡冻了，现在衣服随便穿都很有时尚范!所以，变美是女人一生的事业。我想告诉大家的是，其实减肥是需要勇气的一件事，总是害怕失败，就只能永远胖着了。如果你下决心要改变自己，+交流（X279206686) 共同学习更多体重管理方法，早日甩掉赘肉！
现在越来越多的人都在练瑜伽，那么瑜伽又为什么会受到这么多人的喜爱呢？因为练瑜伽对我们的身体有很多好处，在练瑜伽时，它能加快我们身体内新陈代谢的运转，有利于体内废物的排除。
吸气，保持2-3秒。（上图）呼气，保持2-3秒。（下图）还原。
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