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三年累计减重200斤大码女孩减肥历程分享

泰然健康网
2024-12-02 01:22

大家好，第一次在公众平台上发布消息，还是有点激动的。故事有点长，希望能给和我有共同经历的兄弟姐妹们带来一些帮助吧。

我是一个一直都被人贴上“可爱”标签的大码女孩，觉得每天好吃好喝真快乐，好像就没有不爱吃的东西，所有能想到的好吃的都喜欢吃，小时候就很胖，多年来的无节制饮食导致体重也随着年龄的增长一起涨了起来。

长大以后也曾想过要减肥，试过各种各样的办法，仪器、针灸、拔罐、按摩、减肥药、节食、运动……开始一段时间都能坚持，也有效果，后来慢慢地就开始坚持不住，暴饮暴食，反弹得比减肥之前都要胖，最重的时候达到过210多斤……后来啊我就放弃了，人活一辈子，怎么开心怎么来吧，开始继续吃吃吃。

我的工作是一个培训机构的行政教师，需要接待来访人员，开始还不在意形象外表，后来慢慢地就感觉自己不应该是这样，明明没有很大的年龄，却被一些孩子的妈妈叫“姐”，我就下定决心要改变自己，改变以往不修边幅的形象，摆脱掉这个胖胖的身体。

2018年的4月开始减肥，那时候每天只吃早餐，中午晚上都在断食。那时候还不懂营养知识，也不管会不会损害身体，就是一味地知道我要瘦！每天晚上都很早睡觉（因为睡得太晚了会饿），最期待的事情就是早上醒来，因为又可以吃饭了，最开始的一个月每天都会瘦1斤左右，第二个月开始掉秤的速度就减缓了，但是也一直在掉秤。看着体重秤上一天天减少的数字，内心的喜悦无以言表。中间也有过暴食的情况，但是在暴食之后，都会吐出去，虽然也知道那对身体损害极大，但是也管不了那么多。终于在2018年的9月，我的体重下降到了130多斤，看着镜子里的自己，像是变成了另外一个人，果然所有人都说减肥就等于是整容。那时候真的是非常地喜欢照镜子，拍照片。

后来就觉得自己已经瘦了下来，可以吃东西了，就开始放纵自己的饮食，半年多体重直接飙升到170多斤，我那个后悔啊，真想把之前所有吃的东西全都吐出来，欲哭无泪的，因为已经变瘦过了，已经甩掉过大码衣服了，怎么可能再继续一直胖着呢，经过了几天的思想斗争，我决定开始再次减肥，于是在2019年3月，我就开始了第二轮减肥。可能是有了第一次的减肥经验，第二次减肥我起初也是用了这种只吃早餐的方式。后来无意中刷抖音，看到了有一些低脂的食物，是可以吃饭，但是也会瘦的，我就从最简单最基本地做，也不管热量不热量，因为那样太麻烦了，每天早上都正常吃饭，中午就会吃个鸡蛋或者全麦面包。我当时还制作了一个体重检测表，每天把体重记录到表格里。第二次减肥很顺利，五个月甩掉了45斤。我那时候就想我这回一定不能再胖了，之后的一段时间吃东西都挺节制，不敢多吃，体重一直保持在128斤左右。女孩子好像天生就是爱美的，买了好多新衣服，恨不得每天上午一套，下午一套，也很爱化妆，打扮自己。但是！！！！在2020年，疫情来了，那时候管控地很严，不让出门。也不用出门上班，都是居家办公。刚开始还能控制住嘴，慢慢地就开始控住不了自己的食欲了，又每天吃很多好吃的。记得那年疫情结束是在2020年的7月，我的体重达到了190斤，第二次的严重反弹真的让我非常非常地恨自己，减肥时吃了那么多的苦，现在居然又胖回来，难过地快要窒息了。后面就一直间歇性地控制体重，为什么是间歇性，因为内心的两个小人在打架，谁都有占上风的时候，所以体重一直也不会突然暴增，也不会有下降的趋势，就这样一直持续到2021年6月。那时候基本上每天都刷视频，经常刷到营养知识，然后越了解越觉得靠谱，所以我第三次的下定决心减肥，这一次我没有采用之前两次的节食方法，而是改用了视频里学来的减脂餐的方法，每天控制自己的摄入量，制造热量缺口，这次减肥我真是太幸福了，每天早上和中午都正常吃，吃的都是低脂的食物，有的是开袋即食的，有的需要自己再做一下，因为我不会做饭，所以只能学那种非常简便的，到了晚上就不吃了。体重真是嗖嗖地往下掉，感觉自己每天都充满了减肥的动力。还关注了很多营养师，跟着一起学习减肥的知识，然后买各种减肥的食物，踩过各种雷，这一路走来感觉自己现在就是拆弹专家。一看配料表就知道能不能吃，能吃多少。因为真的是买过太多看着好像是0糖0脂很健康，但是实际上含有其他的糖分什么的，真是一步一小坑，两步一大坑。

现在的我，172cm/63.5kg，目前的体重的满意的，也在逐渐下降，每天还是在保持吃低脂的食物，但是偶尔也会吃点好的，体重会增加，但是持续吃低脂食物1-2天，就会降下来。说了这么多其实就是想告诉大家，减肥的过程确实痛苦，但是瘦下来了之后，对于每一个大码宝宝来讲，都是重生。反正这一次我是一定不会再胖了，因为肯定是没有再减肥一次的勇气了。平时看很多主播什么的，吃胖了再减肥，我真的很佩服他们，虽说如果坚持住肯定能瘦下来，但是又有几个人真的能坚持住呢，是真的很难坚持的。只有亲身经历过的人，才知道这个过程是多么地漫长。但是相信我，真的值得！希望我的经历能给想减肥的兄弟姐妹们一点帮助和鼓励，也希望所有在减肥的道路上或者已经成功上岸的兄弟姐妹们都能成为更好的自己。