产后瘦身速成法
怀胎十月，产后减肥变成主要任务，新妈妈想要速成瘦身可以这么做?那么，产后如何瘦身呢?是否可以考虑运动瘦身法，比较最健康。
产后瘦身速成法
第1种：走路替代乘车
每天出门的时候，或者上下班的时候，可以适当给自己留下走路的时间。具体来说，如果路途遥远，你可以乘坐交通工具，但是你可以在离家还有一站路的地方下车，每天坚持走一站路，会有不错的效果。
第2种：楼梯替代电梯
如果你住得不是太高，你每天回家/上班的时候，可以试试自己爬楼梯。这样既能加快身体恢复的速度，又能有效锻炼臀部，达到减肥的效果。
第3种：遛车替代开车
在美国有一种比较时尚的减肥方法，每天推着婴儿车出去活动活动。这样既能照顾好自己的孩子，又能达到不错的瘦身效果。
产后胖妈如何减肥?
1.放慢吃饭的速度
宝宝还小的时候，妈妈为了给宝宝喂饭，自己往往是囫囵吞枣，迅速就吃完了碗里的饭菜。但是，你应该知道，狼吞虎咽很容易不小心就摄入了过多的热量和脂肪。因此，产后的胖妈妈最好将1餐的饭菜分量吃，可以先盛半碗饭，然后再慢慢添。切忌暴饮暴食。
2.多吃些蔬菜
很多宝宝都不喜欢吃蔬菜，只爱大鱼大肉。但是，新妈妈你可不能只想着宝宝，却忽视了自己哦!蔬菜吃少了，自然就增加了对肉食的摄入量。这样减肥自然也就难了啊!
3.不吃垃圾食品
很多小孩子不爱吃正餐，总爱吃各种各样的零食。比如，高热量的奶油饼干，巧克力蛋糕等等，但是，新妈你可要Hold住了!绝不要跟着宝宝一起，吃零食吃个不停。要知道宝宝爱吃的那些玩意儿，往往也都是没营养的垃圾食品。因此，不仅新妈自己要少吃，也要让宝宝少吃哦!
4.计划好购物清单
平时去逛商场，你是不是见到哪样想吃的就买，丝毫不顾虑这东西适合不适合你?如果胖妈妈还想减肥的话，最好克制一下自己狂热的购物欲望。在出门去商场之前或者在平时，就把要买的东西计划好，做一个购物清单。这样，逛商场的时候就不会把那一堆的高热量、高脂肪、或没有什么营养的垃圾食品带回来啦!
5.不当宝宝的垃圾桶
“妈妈，我不想吃了”，“妈妈，这个好难吃，我不吃!”宝宝一叫嚷一抱怨，新妈你是不是立马就帮宝宝把剩余的饭菜一一收进自己肚中呢?但是，要知道这样无形之中，每个月你几乎就多摄取了2200卡的热量，要是这样1年下来，你就很有可能体重只增不减!所以，从现在开始，不要再当宝宝的垃圾桶啦!
产后瘦身不能吃
食物1：柑橘(水果餐)
柑橘含丰富的维生素C、叶酸、纤维素和水分，这些对于食物的消化吸收都是具有良好的促进作用的!所以，产后新妈经常食用柑橘来达减肥目的!
食物2：瘦肉(荤菜餐)
瘦肉能够给新妈提供所需的蛋白质、无机盐以及各种矿物质，而其中的脂肪含量是非常少的，对于产后减肥也是有帮助的。
食物3：玉米(早餐餐)
实行瘦身计划的新妈妈早餐可以选择玉米，因为玉米具有增加排便量、清除宿便、治疗便秘等作用，可以帮助人体对事物的及时消化与吸收，防止脂肪堆积哟!
食物4：酸奶(饮料餐)
瘦身阶段的新妈妈若是想喝饮料，建议选择酸奶。酸奶能提高人体免疫能力以及具有促进肠道蠕动的作用，可以帮助产后新妈预防便秘以及达到减肥的效果!
食物5：蘑菇(素菜餐)
蘑菇等菌类食物既能补充营养又能控制热量吸收，建议想减肥的产后新妈可以经常食用蘑菇、金针菇、油菇、桦树菇、黑木耳、亮菌、牛肝菌等菌类食物。
远离月子病烦恼怎么做
1.合理饮食 均衡营养
产妇最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物。一方面保证产妇的消化吸收，一方面不要忌口，多喝汤水，以保证乳汁分泌。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。
2.温度适宜 注意通风
有的人认为产妇不能吹风，但闷热天气裹的严严实实产妇容易中暑，因此产妇穿衣切勿过薄过厚，室内空气保持新鲜，产妇避免直接吹风。
3.适当运动 恢复体力
正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，但是适当的运动对身体有益，过度劳累，提重物等会造成子宫下垂等疾病。
4.注意清洁 预防感染
大家都知道产妇生产后不能着凉，但是保持身体清洁预防感染同等重要，建议每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，不能盆浴，冬天可以每隔2-3天擦拭身体。
5.注意乳房护理
产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。
6.产后定期检查
产后6-8周，产妇要带着婴儿做定期检查，检查身体及婴儿喂养情况，发现问题及时治疗。
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