“不瘦下来，你都不知道自己有多帅！”
这是一个励志的减肥故事。照片中的小伙2022年3月开始，在郭小青主任处通过服用中药减肥，7个月，成功减重60余斤。以前臃肿的体形变得挺拔，精神面貌也焕然一新。小伙高兴地向我们分享了自己的切身体会。
01
就诊前的心理：害怕被评判
在见到郭大夫之前，有些紧张，也有些怕。紧张的是担心大夫会用有色眼镜看我，或者像审犯人一样问过去怎么胖起来的，更怕的是像之前的医院，在没有看医生之前，就甩给我二十多张化验单，还有各种心里的暗示，比如，可能需要切胃之类的可怕操作，感觉自己无可救药。
02
郭大夫很和蔼亲切
郭大夫很和蔼，很亲切，不仅没有问我很尴尬的问题，教了我饮食方面要注意的知识，压力感没有那么强。（第一面建立了信任很重要）
03
与大夫的配合很重要
郭大夫每次都鼓励我，耐心解答调理过程中的各种问题，帮着我调整固有的饮食观念和生活习惯，并且逐渐加上了运动量。对于过程中，出现的嘴馋的问题，也是给予接受和饮食方法的调整，让我一次比一次有信心，同时也敢和医生说真话，这样能保证让医生了解真实的自己，对症下药。
04
接纳自己的不完美
之前我也看过一些减肥博主的方法，强调一周掉多少斤。而 郭大夫强调的是持续减重的理念，让我很有信心，面对自己的小平台或者偶尔的放纵餐，也没有那么愧疚，而是更有动力的减下去。
05
善于总结
过程中也要总结经验，比如前期郭大夫要求记录食谱、记录体重、运动记录，一定要坚持，并且要总结昨天什么原因造成体重的变化与规律，在这个过程中，更好的了解自己，这样也是对下次问诊有更好的准备，不至于到医生面前不知道说什么。
06
持续设立小目标
有阶段性大目标的同时，持续设立小目标，这也是郭大夫的理念。让我有一个阶段性的大目标，同时进行拆解成小目标，完成小目标的时候，给自己些奖励。完成大目标的过程中，多给自己些盼头，让过程不再觉得遥不可及。
体重持续减下去了，对于我的自信有很大的增强，体质有很大的改善。家人朋友同学都说我像变了一个人，衣服尺码也慢慢变小，妈妈再也不用担心给我去商场买不到衣服啦！。
肥胖的朋友，难免会担心遭到大夫的评判或是歧视。在减肥过程中也会有操之过急或是偶尔放纵后产生负罪感，难以坚持。而郭小青主任，更像一位陪伴者、鼓励者，循序渐进，让整个减肥过程不再是自虐，而是慢慢成为更好的自己。
胖瘦的关键在脾胃
郭主任说：胖、瘦，由脾胃说了算。想要保持健康和美丽，首先要重视脾胃的养护。
脾胃将食物化为人体所需的营养物质，并将多余的垃圾排出体外。先健脾养胃，同时排出水湿痰浊。再加上正确的饮食指导，例如：戒吃寒凉和难消化食物。让患者在不知不觉中体重减轻。
此外，减肥切忌大汗淋漓的运动。
郭主任说， 在健身房锻炼，大汗淋漓，在运动过程中消耗大量热量，结果食欲大增，反而吃得更多。再者，脾胃功能下降的人气血偏虚，动则耗气，高强度的运动，让气血更虚。适当的运动包括：瑜伽、散步、打羽毛球等，应防止高强度的运动，耗伤气血。
不用节食挨饿，不用大运动量流汗消耗，就能够减重，最重要的是不挨饿的减肥，才是不会反弹的减肥。患者身体恢复到健康的状态，气血水平提高，自然身材苗条。
减肥不用对自己那么狠，任何以牺牲健康为代价的行为都不值得尝试！
郭 小 青，副主任医师，连续四届获“月犁传统中医奖”，中医临床40余年。师承国家级名老中医王焕禄主任医师及中医外科名家石晶华主任医师。擅长治疗中医内科，外科，皮肤科常见病及疑难杂症，如更年期综合症、不孕不育，肿瘤放化疗后调养，尤其是使用中药治疗调养妇女肥胖，脾虚多湿，代谢障碍，高脂血症等疾病有独到的辨证和治疗手段，收效明显。
出诊时间：
周六上午，平心堂甜水园店
预约电话：
（健脾祛湿、祛湿瘦身）
适用人群:
脾湿重、困倦，脾胃功能弱，经常嗳气，湿性体质的减肥
组 成:
佛手、丁香、橘皮、白芷、罗汉果、干姜、桔梗、山楂
戳”阅读原文“，健康享瘦 返回搜狐，查看更多
责任编辑：
