如何轻松瘦身并保持健康？我的减重心得分享
如何轻松瘦身并保持健康？我的减重心得分享
2024年初，我立下了一个大胆的目标：减到100斤！虽然当时体重不算胖，但胳膊、后背和小肚子都有些肉。一直在120斤左右徘徊，最低时也只有115斤（见图1）。回国后，我开始认真养生并减重，终于实现了年初的flag（见图3），减掉了近20斤。
我一直追求的是健康、匀称且让我感到开心的身材。虽然是小基数减重，变化不明显，但五官更立体了，肚子平坦了，腰和腿也变细了，整个人感觉清爽、轻盈了不少！
以下是我减重的一些心得：
运动是关键 ♀️️♀️
我喜欢的运动有陆地冲浪滑板、游泳、跑步和居家健身（如练背和壶铃）。每项运动都能帮助我保持活力。
养生很重要
最初养生是为了提高学习工作效率，没想到也帮助我减重。多喝水、喝养生茶、刮痧祛湿、泡脚和贴三伏贴都是不错的选择。尤其是在三伏天，养生效果更佳。
控制饮食
不吃零食和油炸食品是基础操作，这样气色和皮肤都会变好。我分享过一个吃瘦方法：3口蔬菜2口肉1口主食。大家可以参考一下。
当我感到自己胖或暗沉时，就去减重或化妆；当我感到空虚或不自信时，就去读书或提升自己。永远都在变好的路上，我的养生系是我自己。
当然，美不只有一种，希望每个女孩都能找到适合自己的美丽方式。不喜欢的说改就改，喜欢什么就去追逐什么。
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