怎么运动才能减肥
怎么运动才能减肥
2021-05-08
张人玲|主任医师内分泌科 首都医科大学宣武医院三甲 语音内容 减肥过程中可以选择一些 有氧运动，坚持每周4~5次，每次30~40分钟，因人而异。根据自己的体力适当设计，可以选择游泳，打乒乓球，打羽毛球、慢跑、快走、骑单车，运动后心率比运动前提高10%为宜。
除了运动，还应该对每天的进食大卡进行总量控制，如果只运动对饮食没有控制，也不能达到有效减肥。因为运动以后食欲会增加，入量少于出量才能够达到减肥的效果。
肥胖的发生是机体能量调节失衡导致，减肥的过程是对能量调节失衡进行重新分配。尽量使得入量少、出量多，才能达到有效减肥。在减肥的过程中，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，多吃五谷杂粮，膳食合理、适当运动能够达到有效减肥。
相关知识
怎样运动才能减肥
怎么样运动能减肥
产后要怎么做才能健康减肥 饮食加运动
怎么跑步才能减肥
怎样运动才能减肥瘦身
怎么才能减肥瘦全身
怎么锻炼才能减肥效果好
怎么样才能科学减肥
怎么样才能快速减肥
怎样运动才能有效减肥
网址: 怎么运动才能减肥 https://m.trfsz.com/newsview199090.html
