8个瑜伽体式，帮你快速恢复能量
8个瑜伽体式，帮你快速恢复能量！
当你感觉身心疲惫时，试试这些缓慢的瑜伽修复体式吧！这些体式动作轻柔，不会让你汗流浃背，反而能在长时间的保持中，不知不觉为身心充电。
简易坐变体
双腿自然盘坐，膝盖低于髋部
双手在后方合十，反祈祷
胸腔上提，肩膀下沉，肋骨内收
保持8-10次呼吸
仰卧束角式
躺在抱枕上，双脚相触，膝盖打开
双手打开，掌心朝上
在眼睛处放上眼罩
保持8-10次呼吸
倒箭式
躺下来，臀部贴墙
双腿并拢放在墙上，双手打开掌心朝上
眼罩放在眼睛上
或者臀部下方垫上抱枕
保持8-10次呼吸
桥式
仰卧，弯曲膝盖，脚对齐膝盖
双手在两侧掌心朝下
保持8-10次呼吸
一半鸽子式
弯曲右膝盖在前，左腿向后伸直
身体俯卧姿态
保持8-10次呼吸，换边
卧英雄式
臀部坐在脚跟上，臀部后侧贴在抱枕上
调整自己舒适的高度，可以用上砖块
双手往头顶方向延展
保持8-10次呼吸
分膝婴儿式
膝盖分开，大脚趾相触
胸腔贴地，双手往前延展
需要的话可以躺在抱枕上，会更加舒适
保持8-10次呼吸
挺尸式
仰卧，在膝盖下方垫上抱枕
双手打开掌心朝上
眼罩放在眼睛上
保持8-10次呼吸
建议每天睡前练习这些体式，可以有效缓解压力和焦虑，让你快速进入睡眠，第二天醒来能量满满！
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