减肥成功后松垮的身材怎么办？这3个瑜伽体式，让身材紧致有形
上个周末本想邀请小王来家里玩，可是她告诉我自己周末需要上瑜伽课没有时间，原来小王生完孩子后身材完全变形，之前的小蛮腰荡然无存取而代之的是水桶一样的腰围，这时由于当初怀孕的时候她总是担心宝宝营养不良，因此刻意添加营养结果导致体重直线上升。现在宝宝已经快一岁了，小王发现自己现在的形象简直不敢直视，虽然老公没有说什么，但是从他那嫌弃的眼神可以看出对自己的身材非常不满意，为此小王专门报了瑜伽班，希望通过这种方式重塑往日的风采。很多女性都有这样的感触，生完孩子后身材很难恢复到当初的状态，其实要想改变也很简单，只需要几个简单的瑜伽动作就可以，一起来学习一下吧。
1、骆驼式变体
咋一看名字你可能会觉得这个瑜伽姿势会想骆驼一样，其实并非如此，骆驼式主要是为了舒张身体，使臀部、腿部、腹部等部位的肌肉得到舒张，起到塑形瘦身提臀的目的，同时每天坚持重复几遍这个动作还会提升内部器官的功能，消除一些隐性病变。具体的动作姿势为首先要挺直腰背，将右手扶住脚腕，另一只脚前伸，同将身体向后弯，保持这个姿势20秒，如此不断重复。2、三角侧伸展式
经常练习瑜伽的人知道，虽然这种锻炼方式相较跑步、打球等锻炼方式来说较为舒缓，但是它对形体的塑造功能却非常强大，比如三角侧展式这样简单的瑜伽动作，对形体塑造功能就非常强大，这个动作主要是锻炼腰部起到减肥塑腰的功效，让昔日的小蛮腰重现，具体方式为：准备瑜伽垫，山式站在垫子一端，左腿向前迈开一大步，右脚旋转向外45度；启动身体向前下屈，保持腿部挺直，脚掌着地，用左手寻垫面，指尖触垫；扭转身体向右边，右手顺势抬起向上，与左手形成一条直线，旋转髋位，腰部挺直；头部往右手指尖方向扭转，眼睛看向指尖，保持体式20个呼吸，慢慢起立，换一边练习。3、反版式
这个瑜伽动作主要是锻炼背部、腿部、腰部的肌肉，让身体看起来更加协调，具体方式为：从瑜伽仰卧开始，两手放在肩部位置支撑起身体，脚底着地，手臂伸直；肩部打开，腿部绷直，臀部加紧，腹部内收，胸腔上推，脖颈挺直，头部微微后仰；保持体式30个呼吸，慢慢放下身体休息。
看了这些知识，您是不是也有想学习瑜伽的冲动啊？瑜伽这种锻炼方式对年龄基本没有限制，无论年老还是年幼都可以进行，还在想什么呢，赶快行动起来吧。
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