如何塑造好身材
原创|浏览：693|更新：2017-12-04 09:26每到过完年，许多 妹子 为 了穿 上 漂 亮 的 春装都 急 于 塑 身减 肥。面对无 数种 减 肥 方法， 小 编 还是 提 倡 “ 健 康减 肥 ，科 学 塑身 ”， 不要为 了追 求 好身 材 而 盲 目 瘦 身。
方法/步骤
1
认清自己的体型
在减 肥 塑身前，认清自己的体型身材是一件很重要的事情，脂肪是可以通过锻炼减掉的，但是如果是因为骨架的原因，那你无论多努力都不可能达到想要的效果。所以，如果你天生属于粗壮型的骨架，就不要拿竹竿型的模特儿身材要求自己啦。
对于东方女性来说，身材主要有以下特点：
1. 腰、臂、大腿等下半身较肥胖
2. 手臂粗、厚 胸
3. 全身 肥 胖
认清自己的身材特征，才好对症 瘦身，塑 出好身材
2
摆脱蝴蝶袖
上臂 的 内侧 靠 近 腋 下 淋 巴腺 ，所 以 采 用 疏 通 淋 巴 的 方法 ， 增 加 手 臂 的 代 谢循 环 ， 搭 配 有 排毒 和 消 脂 效 果 的精 油 ， 可 以 有 效改 善 手 臂 赘 肉 以及 松 弛 的问题
3
秀出大长腿
久坐或久站的人，因为循环不佳，都会出现水肿，并且伴随静脉曲张问题，建议每天坚持3件事：
精油按摩 腿10分钟
抬腿运动30分钟
足浴10分钟
4
告别小肚腩
用精油平小腹的好处——瘦身的同时可以改善肠 胃和消化问题
5
小屁股翘起来
长期坐办公室的人，由于没有运动的配合，造成血液循环不佳，很容易产生水肿。
运用精 油按 摩，可以使 臀 部皮下脂肪消耗，加强组织代谢，使 臀部肌肉更为紧实：
⑴ 上下班多走路
⑵ 在办公室记得一个小时要起身站立走动
水晶皂托上的凸点可以帮你按摩穴位，打散身体局部脂肪，加速按 摩 油的吸收，提高按 摩功效每次2分钟，每天三次，坚持一个月，会有显著效果，不过贵在坚持哦：
挺直的上身可以有效锻炼腰 腹用力互撑的双臂可以紧实上臂后抬腿既起到提 臀的作用，又锻炼了腿部肌肉
6
改善饮食习惯
对于一日三餐，要按时摄入，不吃或者少吃高脂肪、高糖分的零食，当然必要的水果还是要吃的，爱吃夜宵的朋友可把夜宵减去，这样可防止体内因营养过剩导致肥 胖。
吃饭时尽量做到细嚼慢咽，控制进食速度。有研究表明，狼吞虎咽者更容易导致进食过量，从而引起肥胖。
7
好身材动起来
运动是最健康、最安全的方法。长期坚持运动，可以使人体更加健康、更加充满活力。如果能根据身体的承受能力，保证每周进行3-5次、每次为时30分钟的中等强度的有氧运动，对于保持体重，改善身体对胰 岛 素 的 敏 感 性 ，提高心血管、呼吸系统的功能均是大有裨 益的。
END
注意事项
长期坐办公室的人，由于没有运动的配合，造成血液循环不佳，很容易产生水肿。
根据身体的承受能力，保证每周进行3-5次、每次为时30分钟的中等强度的有氧运动，对于保持体重，改善身体，提高心血管、呼吸系统的功能均是大有裨益
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