已经进入到7月份了，减肥任务越来越紧迫，下面爱美网小编教大家11个减肥秘诀，包括运动、饮食、生活习惯的一些减肥小窍门，从中找到最适合你的减肥方法，坚持做到，很快就能实现你的窈窕梦哦。
工具/原料
<p> 十一种有用的减肥小秘诀分享给大家喔！希望大家在生活中就可以因为这样的秘诀慢慢“享瘦”。其实瘦身并没有想像中的困难，最近我开始觉得“健身”的概念甚至比“瘦身”还重要。毕竟！要瘦得健康，才值得我们去做啊！<br></p>
方法/步骤
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方法一：六点以后禁食
这点在减肥初期绝对要遵守，对减肥立刻见效！但绝对不是不吃晚餐，而是，把晚餐时间稍微提前就可以了。
晚餐通常是轻食低淀粉为主，我会提前在五点半〜六点解决，就可以达到六点后禁食的效果喔。
小方法就是六点后可以去刷牙！建议如果真的很想快速瘦，这个方法可以维持一星期左右，可以比较快看出成效。然后再慢慢控制在7点前吃完晚餐。
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方法二：每餐前或嘴馋时先喝一杯水(大约200CC)
喝水时最好是一小口一小口慢慢喝喔。
通常嘴馋时，不是真正的肚子饿，只是一股想吃东西的冲动。
所以先让肚子里面充满水，感觉一下水的重量，就可以降低食欲！
一天的水量也要保持在1500毫升左右喔！(视身高体重而定)
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方法三：少量多餐
每一次吃东西的时候，可以吃多种，但少量，让肚子持续有在消化，就可以减少饥饿感，也比较可以减低暴食暴饮的机会。
千万不要觉得今天只吃一餐，吃超饱超饱，然后一整天都不吃了。
这样其实困难度超高，很容易破功，而且对代谢很不好，久了以后会越来越难瘦下来。对减肥不见得有帮助！
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方法四：小运动总比不运动好
现代人忙碌又很少有规律运动的习惯，往往觉得好懒或是好麻烦就没有运动了。但是，还是不能放弃运动的机会！不要觉得小运动没有用，总比完全不运动好多了。
例如，平常少搭电梯，多走楼梯，很多捷公交地铁出口长长的楼梯就是很好的训练喔！
还有睡前跟洗澡时的运动都很有帮助喔，做一些静态的瑜珈或伸展操，可以帮助拉筋跟消水肿。
每天15〜20分钟的拉筋，一天24小时，如果连15分钟的简单拉筋都无法做到，那水肿又变胖，老天也没办法救啦！ 对于下半身容易水肿肥胖的女生来说，伸展操其实都非常有帮助喔！
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注意事项
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