大学生心理健康和心理调适[文字可编辑].ppt
3 、学会调解情绪 ? 学会保持良好的情绪 ? 学会克服不良的情绪 32 什么是情绪？情绪是一种很微妙的心理活动，它 有时会给人们带来快乐与满足，有时又使人们不 可避免地遭受苦恼和折磨。情绪心理学研究表 明，情绪过程和认识过程一样都是大脑的一种功 能，它有两种特殊的存在形式：一是内在的体 验；二是外显的表情。 ? 情绪作为一种独特的心理体验，渗透于人们的 一切活动中，关系着每个人的成长和发展。 33 情绪种类何其多 高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑 喜欢 坦然 好感 快乐 反感 愠怒 悔恨 愉快 希望 内疚 悲伤 冷漠 怨恨 憎恨 厌烦 感动 愉悦 仇恨 狂怒 迷恋 柔情 恐惧 悲哀 悲痛 愤怒 惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 沮丧 气恼 冷淡 惊愕 萎靡 烦恼 气恼 苦恼 痛恨 忧虑 憎恶 爱慕 懊丧 抑郁 大怒 惊恐 恐怖 34 放心的 开心的 振奋的 激动的 热心的 ? 天真的 热情的 乐意的 欢乐的 活泼的 ? 惊奇的 惬意的 欢笑的 虔诚的 发狂的 ? 中意的 舒适的 入迷的 兴奋的 宽慰的 ? 欢快的 快活的 厌恶的 气馁的 不愉快 ? 善意的 伤感的 急躁的 爱恋的 不喜欢 ? 难为情 痛苦的 尖刻的 难过的 心烦的 ? 35 得意洋洋 欣喜若狂 心驰神往 轻松愉快 ? 喜气洋洋 悠然神往 自鸣得意 逍遥自在 ? 大惊失色 无忧无虑 没精打采 欢欣鼓舞 ? 忧心忡忡 郁郁寡欢 高高兴兴 暴跳如雷 ? 大喜过望 兴高采烈 胆战心惊 心神恬然 ? 欢天喜地 温柔亲切 灰心丧气 心驰神往 ? 心烦意乱 称心如意 勃然大怒 和蔼可亲 ? 毛骨悚然 怒不可遏 惴惴不安 怒气冲天 ? 36 37 38 39 人生在世，既有生、老、病、死，又有荣、辱、 得、失，于是就有与之对应的喜、怒、哀、惧、 爱、恶、欲。正所谓，人世间有“七情”，生活才 有波澜，才会丰富多彩。然而在生活的波涛中， 有人乘风破浪勇往直前，有人却被波涛吞没，沉 入大海。 ? ? 情绪主宰健康，情绪左右行为，情绪决定成败。 它可以使一个人从平凡走向卓越，也可以使一个人从天堂 走向地狱。 40 大学生心理健康和 心理调适 主要内容： 一、 心理健康及其重要性 二、大学新生常见心理问题及其成因 三、提高心理健康水平的途径 2 一、 心理健康及其重要性 （一）什么是心理健康？ 第三届国际心理卫生大会（ 1946 年）曾为心理健康下过一个 定义：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与 他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳 的状态。”具体表现为： ① 身体、智力、情绪十分协调； ② 适应环境，人际关系中彼此谦让； ③ 有幸福感； ④ 在工作和生活中，能充分发挥自己 的能力，过着有效率的生活。 3 ? ? 影响人们心理健康的因素有哪些呢？主要是心理因素、生物 因素、社会因素这三个方面。任何一种心理疾病都是三种因 素交替作用的结果。 什么叫心理因素？心理因素是指你面对紧张、冲突和挫折事 件，心里极度地不平衡。当然这有一个程度的问题，每个人 的应对方式是不一样的，也就是说，每个人的心理免疫力和 调节能力是不同的，同样一件事情落在你身上，可能你没事， 落在他身上，就不行了。最关键的是提升我们的心理调节能 力，来有效应对各种紧张冲突和挫折事件，因为我们的应对 能力越强，心理健康水平就越高。 4
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