什么样的环境才能有好睡眠质量呢？
环境对睡眠的影响很大，噪声、低氧、阴暗、过分强烈的光照及环境污染等，都对睡眠不利，所以要尽量使我们所处的环境优美、安静、空气流通、光照适宜，湿度和温度合适，保持清洁卫生，以下环境因素对我们睡眠质量的提高有一定益处。那怎么样才能让我们睡眠足够的好呢？那就记住以下3条哦，先关注加收藏，分享给你身边的家人朋友！
1、温度湿度适宜，温度在18~22℃时，最有利于人们的工作、生活，如果温度过高。就会影响人们的大脑活动，增加机体的耗氧量。居室在条件允许的情况下，可以安装空调来调节室温，从而改善睡眠环境。空气的湿度太大，或过于干燥也不利于健康，会使人感到不适，不利于正常的生活。如果居室的湿度太大，可以通过通风，光照或安装去溜设施来调节；如果过于干燥，则可以直接在地板上酒一些水来调节。
适合的室内温度
2、环境要安静，安静的环境是保障睡眠的基本条件之一。故卧室窗口应避免朝向街道闹市或应加上隔音施，噪声不仅损伤听觉，对神经系统、心血管系统等其他系统也有不良影响。有研究发现，较强的噪声除可导致听力下降外，还可引起头晕、头痛、耳鸣、失眠、乏力、记忆力减退、血压波动及心律失常等症状。
安静的睡眠环境
3、环境绿化好，一个良好的环境应该是树木成荫、绿草如菌的。身处其中能够使人心旷神怡、精神振奋，有利于提高睡眠质量。其中的原因主要有几个。第一，绿色植物通过光合作用吸收空气中的二氧化碳，放出氧气。环境绿化得好，就等于增加了空气中的含氧量。第二，绿色植物能防尘，消除噪声，可以净化空气，保持环境安静，还可调节空气温度和湿度。第三，绿化较好的环境中有大量负离子，有助于降低血压，改善心肺功能，对大脑皮质具有良性调节作用。
绿植
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