原创 宝山疾控 宝山疾控
烈日炎炎，金蝉高唱，我们又迎来了一年一度的暑假！
暑假里除了要安排好我们的
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也要好好安排一下我们的睡眠！
一个良好、舒适的睡眠环境对保障儿童青少年健康睡眠尤为重要。让我们一起了解一下良好的睡眠环境是什么样的。
一、选择合适的寝具，比如软硬适中的床垫、高度适宜的枕头、清爽透气的被褥等。
二、睡眠时尽量控制卧室的噪音低于30分贝，类似于时钟的滴答滴答声。
三、睡眠时卧室光线不宜太亮，可以拉上窗帘，关上吊灯，保证光线柔和暗淡。
四、卧室每天通风，保持空气新鲜。
五、可以选择安装纱窗或使用一些防虫产品，避免蚊虫等影响睡眠。
六、保持卧室温湿度适宜，室温23℃、湿度40%-70%更有益于睡眠，在秋冬季节也可以考虑使用加湿器。
— 宜养生 忌熬夜 —
供稿 学校卫生科 刘梦
编辑 刘梦
审稿 王悦 俞明欢 沈洋
精选回顾
原标题：《儿少睡眠健康——良好的睡眠环境》
