我有一个表姐，结婚多年一直没有孩子。
虽然她和很多结婚的女人一样都想拥有自己的孩子，可就是怎么都怀不上！每次看到我们一家四口，就让她羡慕不已。
我不是医生，也不知道怎么可以帮到像我表姐一样的朋友，今天我只分享我怀孩子的一些经验，希望对大家有用。
1、备孕前一定要调好理身体
（1）身体上准备
夫妻俩一起去医院做孕前检查，看看目前的身体状况是不是适合怀孕，是不是最佳的怀孕时期。
（2）营养准备
女方至少提前3个月要吃上叶酸，以预防胎儿畸形。
如果有避孕药，要停服；男方注意不要吸烟及喝酒，不是不能，尽量少些，并加强身体锻炼，确保精子的质量。
（3）生活准备
夫妻双方要遭孕前半年就要开始注意纠正不良的生活、饮食习惯。
不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。
（4）心里准备
因为焦虑情绪会造成身体内分泌紊乱，降低受孕几率，不利于怀孕，所以男女心态要好，不能着急。
2、促进排卵和提高精子质量
（1）运动锻炼加强体质
因为男性或女性如果太瘦或者太胖都会对怀孕有影响，建议男女双方多锻炼身体提高身体素质。
（2）多吃促卵提精的食物
促进排卵的食物有，豆类、水鱼汤、当归金银花汤、枸杞羊肾粥、黑豆糯米粥、莲子猪肚汤、雄鸡汤、益母草、送子茶等。
提高精子质量和数量的食物有，鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。
3、提高夫妻生活质量
（1）控制同房时间
建议合理安排同房时间，最好在一天中最容易的受孕时期是下午5-7点。
因为这个时候大多数女性的排卵集中、男性精子也比较活跃，更易于受孕。
（2）控制同房频率
因为性生活一直过于频繁，会导致精子数量和质量下降，反而对怀孕不利。
建议在女方排卵前后24小时内同房，怀孕率才高。我自己就是这样做的，真的很有效。
（3）同房后要注意
每次同房之后，女方不要迅速起身或者上厕所，要多躺会，你可以把自己的臀部高高抬起，这样有利于精子顺利的和卵子结合。
最后，为打算怀孕的朋友们补充2个小知识：
1、5—6月份是最佳受孕季节。
2、25-30岁是女性最佳受孕年龄；男性则是26-30岁
以上就是宝妈我的怀孕经验。
在此，希望所有的女性朋友都能好孕！
我是嘟嘟妈，两个孩子的妈妈！
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