50岁,健身1年半年给我带来了什么?
差不多2年旨在续命的健身,为我换回了一大半健康,成功减肥30➕斤,身体还有线条肌肉轮廓(这是之前不敢想象的)整个人状态好转很大,比起生病时至少年轻10岁。
【歪打正着的健康锻炼】
2019年大病,
不得不辞职家养,病痛、无助,1年入院3次,糟糕至极。
都说颓废的人容易肥胖,或许精神上放弃身体机也跟着而消极起来了吧,8个月时间体重从8多增到110➕身体浮肿虚胖,感觉老了十多岁。
身体这么差怎么办?医生建议我锻炼健身,别无他法就照办吧。
【我的野生锻炼】
~初级,始于2019年12月底
因体质差第一个月早晚各5分钟倚靠床,韧带拉伸
开始时很痛,咬牙坚持!这个月我每10天每次增加10分钟,一个月后稳定到早晚各30分钟-1h,还搭配芭蕾基训锻炼,到2020年6月体重回落到90,减30斤左右,血压血糖趋于正常,面色红润起来,一年的锻炼➕保养身体状态好转起来。
2020年12月,髋关节多处囊肿严重到无法下地走路,第一波微18刀(待第二次手术)术后回家躺了床月余,但锻炼没有停下来,每天早中晚各4分钟瘦肩背天鹅颈的上半身锻炼,所以躺床期间肩颈背保持血脉通畅舒适。
~进阶,今年5月身体机能稳步大幅度恢复,决定提升运动强度便进行无氧运动尝试,且效果很好。
自创的握橙跳(跳绳)早晚各30分钟,每次跳量2000➕,一天共计1小时跳量共4500。
无氧运动确实减脂提速机,竟瘦了不少,新陈代谢提升到很好状态。为此我加大了蛋白质等营养摄入,每天能耗大现又恢复到不易胖的状态。
但基于身体状况考量,还是减少了运动量,调整为每日30-40分钟跳量2500左右➕20分钟有氧拉伸。
~以后的人生,会坚持健身,让身体健康精神也奔健康!
【野生健身法好使】
之前三天两头生病的身体改善很大,生病频次锐减,即便偶感风寒喝点姜糖水睡一觉休息休息就好了,可喜的是今年还没住过过一次医院!梦寐以求的健康!
长期健身的人几乎不容易胖,不用为节食饿肚子,喜欢的美食就大胆的吃。
长期健身的人身材都不差有肌肉有线条,脸不垮 紧致,气血回流血脉通畅 面色红润 皮肤白皙,显年轻。
出门节约时间,身材好随便穿啥都好看,不再为衣服上身不好看挑三拣四。
出门素面朝天有了勇气,肌肤紧致细腻,气色很润,清水洗脸素面也是美的。
人美了心情就好了,心态也好了也更善良,生活处处和谐。
没有救世主,最终能拯救你的只是你自己,
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