50岁，健身1年半年给我带来了什么
50岁，健身1年半年给我带来了什么？
差不多2年旨在续命的健身，为我换回了一大半健康，成功减肥30➕斤，身体还有线条肌肉轮廓（这是之前不敢想象的）整个人状态好转很大，比起生病时至少年轻10岁。
【歪打正着的健康锻炼】
2019年大病，
不得不辞职家养，病痛、无助，1年入院3次，糟糕至极。
都说颓废的人容易肥胖，或许精神上放弃身体机也跟着而消极起来了吧，8个月时间体重从8多增到110➕身体浮肿虚胖,感觉老了十多岁。
身体这么差怎么办？医生建议我锻炼健身，别无他法就照办吧。
【我的野生锻炼】
～初级，始于2019年12月底
因体质差第一个月早晚各5分钟倚靠床，韧带拉伸
开始时很痛，咬牙坚持！这个月我每10天每次增加10分钟，一个月后稳定到早晚各30分钟-1h，还搭配芭蕾基训锻炼，到2020年6月体重回落到90，减30斤左右，血压血糖趋于正常，面色红润起来，一年的锻炼➕保养身体状态好转起来。
2020年12月，髋关节多处囊肿严重到无法下地走路，第一波微18刀（待第二次手术）术后回家躺了床月余，但锻炼没有停下来，每天早中晚各4分钟瘦肩背天鹅颈的上半身锻炼，所以躺床期间肩颈背保持血脉通畅舒适。
～进阶，今年5月身体机能稳步大幅度恢复，决定提升运动强度便进行无氧运动尝试，且效果很好。
自创的握橙跳（跳绳）早晚各30分钟，每次跳量2000➕，一天共计1小时跳量共4500。
无氧运动确实减脂提速机，竟瘦了不少，新陈代谢提升到很好状态。为此我加大了蛋白质等营养摄入，每天能耗大现又恢复到不易胖的状态。
但基于身体状况考量，还是减少了运动量，调整为每日30-40分钟跳量2500左右➕20分钟有氧拉伸。
～以后的人生，会坚持健身，让身体健康精神也奔健康！
【野生健身法好使】
之前三天两头生病的身体改善很大，生病频次锐减，即便偶感风寒喝点姜糖水睡一觉休息休息就好了，可喜的是今年还没住过过一次医院！梦寐以求的健康！
长期健身的人几乎不容易胖，不用为节食饿肚子，喜欢的美食就大胆的吃。
长期健身的人身材都不差有肌肉有线条，脸不垮 紧致，气血回流血脉通畅 面色红润 皮肤白皙，显年轻。
出门节约时间，身材好随便穿啥都好看，不再为衣服上身不好看挑三拣四。
出门素面朝天有了勇气，肌肤紧致细腻，气色很润，清水洗脸素面也是美的。
人美了心情就好了，心态也好了也更善良，生活处处和谐。
没有救世主，最终能拯救你的只是你自己，
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