你是不是一直都想开始健身，但苦于找不到同伴，一个人又没有坚持健身的动力?是否想要开始健身却不知道该从何做起?事实上，所有运动计划都需要先巩固基础，才能最快最有效地达成目标。
一、确定可行的目标
最基础，也是最重要的一步是确定自己的健身目标，这也是能够有始有终地完成健身计划的动力基础，而且制定的目标必须是可以实现的，可以量化且适合自己。
有一些锻炼在日常生活中就可以实现，比如以前如果乘电梯，可以改成爬楼梯。
二、注意饮食
锻炼过程中并不需要节食，而是要让自己吃得好一点。注意饮食的营养健康和平衡。不论是增重还是减肥，饮食都是很重要的一环。饮食科学合理，不仅有助于有效锻炼，还可以帮助巩固锻炼成果。
注意少食多餐，最好保证每日三餐，将饮食均匀分配，避免暴饮暴食。
三、锻炼有度
因为工作原因经常久坐不动，先锻炼两周，在开始的时候尽量选择每周两次的锻炼频率，观察身体反应，之后逐渐增加运动的频率和强度。注意循序渐进，避免因运动量暴增而对身体造成伤害。锻炼后一定要注意休息，恢复体力。两次训练的间隙要保障充足的休息，避免受伤，也是为了有更多的精力保障锻炼。返回搜狐，查看更多
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