超燃脂减肥操
不仅有效减掉浑身赘肉
还能全方位的锻炼到身体的各个部位
一起来看看吧
一、双脚分开
双脚分开与肩同宽站立在地面上
右手弯曲手肘抬起，左手自然放松在身体旁边
腰背挺直眼睛直视前方，吸气
将你的左脚交叉放在右脚外侧
左手向头部的左边伸展，弯曲你的腰部
动作坚持10呼吸左右
然后换另外一边重复刚才的动作
二、掌心贴地
双脚微微分开与髋同宽跪在地面上
双手手掌心贴地，上半身俯趴在地面上
头部低下去，吸气抬起你的臀部
动作坚持10个呼吸左右
三、身体仰卧
身体仰卧在地面上
双脚膝盖弯曲分开与髋同宽踩在地面上
双手平行抬起来，和身体形成60度角
动作坚持一会后，吸气
用双手臂力度牵引你的上半身
动作坚持5个呼吸左右，然后慢慢下降
动作重复10次左右
四、抬臀部和大腿
双手掌心向下自然放在身体两侧
吸气，腰腹用力抬起你的臀部和大腿
并形成V字，动作坚持10个呼吸左右
然后慢慢放下恢复初始姿势
五、手脚撑地
躺着姿势，双手和双脚撑在地面上
腰背挺直眼睛直视前方
吸气，形成一条直线
动作坚持10个呼吸左右返回搜狐，查看更多
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