5月11日是世界防治肥胖日。有“胖友”不禁苦笑：“这世界就对胖子那么不友好吗？还要专门设个日子来提醒咱们减肥？”还有的则哭诉“谁还不想瘦成一道闪电？但减肥哪有那么容易！”
世界对胖子不友好？
不，减肥是为了您的健康！
随着生活水平提高，大家吃得好、动得少了，身体自然也就“圆润”起来。目前，全球范围的超重、肥胖人数在不断上涨。据统计，我国目前超重人数已超过2.6亿，相当于每5个人中就有一个。但这种看起来滋润的“发福”似乎没有使我们变得更健康，肥胖人群反而更受糖尿病、高血压、高血脂、痛风、高尿酸、脂肪肝、脑卒中、冠心病等疾病的“青睐”。
其实早在1997年，世界卫生组织（WHO）就已明确宣布：肥胖是一种疾病。它是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致过多脂肪沉积为特点。肥胖还被列为十大慢性疾病之一！
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如何自测是否肥胖？
1、体重指数（BMI）
BMI是临床上常用的肥胖症简易诊断标准，其计算公式为：BMI=体重（kg）/身高（m）2，单位为kg/m 2。
具体诊断标准：BMI≥28为肥胖，24≤BMI＜28为超重，18.5≤BMI＜24为体重正常，BMI＜18.5为体重过低。
2、腰围
临床上经常用腰围来判断患者是中心型肥胖（腹型肥胖）还是周围型肥胖（皮下脂肪型肥胖）。中心型肥胖以脂肪主要堆积在腹部为主要特征，伴随内脏脂肪增加，腰部增粗；而周围型肥胖的脂肪主要堆积在臀部及大腿部。测量腰围时，被测试者需采用站立位，然后测量腋中线肋弓下缘和髂嵴连线中心点的水平位置处的体围周长。
具体诊断标准：男性腰围85～90cm，女性腰围80～85cm为中心型肥胖前期；男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm为中心型肥胖。
3、体脂率
由于生物电阻抗法可以通过脂肪和肌肉等组织导电性不同来测量人体脂肪含量（体脂率），所以我们也可以通过这个数值来判断患者是否属于肥胖范畴。
具体诊断标准：男性10%～20%，女性15%～25%为正常；男性＞25%，女性＞30%为肥胖。
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减肥误区
“管住嘴，迈开腿”六字真言被当成了减肥的圣经，但事实上很多人都错误解读了这6个字。
1、错误的“管住嘴”。不少人将“管住嘴”理解为减少食物的摄入，就是饿着，尽量地少吃或者不吃。为了能在短时间内获得突出的减肥效果，节食似乎成了唯一途径，过午不食、奶昔代餐、果蔬汁轻断食等等，各种低热量的饮食方式大受推崇。但是这种急功近利的做法，不但容易造成体重反弹，还会诱发肠胃疾病、营养不良等健康问题。
2、错误地“迈开腿”。 “迈开腿”很多人会将它理解为大量运动，每天进行激烈的高强度的体育锻炼，试图高效快速地消耗掉体内的多余热量，甩掉大量囤积脂肪。
但是，如果不根据自己的体重、体质循序渐进，一开始减肥就进行大量剧烈的高强度运动，极易造成肌肉、关节、骨骼受损，对于女性减肥者而言，过量运动还可能会诱发进食障碍、闭经、骨质疏松等问题。
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专 家 团 队
叶世伟
党委副书记 院长
叶世伟，主任医师，内分泌学硕士研究生。在全省营养学界率先开展肥胖症、儿童营养不良和青少年生长发育的诊治，目前共诊治肥胖症患者10000多人。从事公共营养师培训、临床营养科普讲座多年，开展大型营养讲座约300场。
擅 长：青少年生长发育、肠内肠外营养、成人肥胖症、儿童肥胖症、儿童营养不良、儿童厌食症等疾病的诊治。
胡邵宁
内分泌医师
胡邵宁，主治医师，浙江大学在职硕士。
擅 长：儿童矮小症、儿童肥胖、性早熟、成人肥胖等内分泌疾病的诊治。
梁丽萍
营养科 副科长
梁丽萍，丽水市第二人民医院营养科副科长，副主任护师。
擅 长：老年营养、康复营养、体重管理。
营养科门诊：每周四 （门诊大楼一楼）
来源：宣传统战处
编辑：马志春│ 审核：周必芬返回搜狐，查看更多
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