挑战月瘦20斤
挑战月瘦20斤|已瘦7.5斤｜三天女团减肥Day1
一个月减肥计划｜15天共瘦：9.5斤
✔️三天清肠食谱：三天共瘦4.4斤
✔️五天轻断食食谱：五天共瘦1.3斤
✔️六天碳循环食谱：六天共瘦1.6斤
✔️三天女团减肥食谱：第一天
身高158cm
初始体重101.4斤
今日体重：93.9斤
已瘦：7.5斤
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✔️早餐:1个香蕉、1盒牛奶、2个鸡蛋
✔️午餐: 1个香蕉、1盒牛奶、2个鸡蛋
✔️晚餐: 1个香蕉、1盒牛奶、2个鸡蛋
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✔️喝水：公斤✖️40/45
例如：体重50公斤✖️40=2000ml水
每天喝水2000以上，一定多喝水提高代谢，黑咖啡或者茶叶可以喝
✔️运动：暂时️运动
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✅一个月减肥计划✔️
1️⃣三天清肠食谱11月19-11月21日⬇️瘦4.4斤
2️⃣五天轻断食食谱11月22-11月26日⬇️瘦1.3斤
3️⃣六天碳循环食谱11月27-12月2日⬇️瘦1.6斤
4️⃣三天韩国女团食谱12月3-12月5日
5️⃣六天碳循环食谱12月13-12月18日
6️⃣七天GM减肥食谱12月6日-12月12日
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