全身塑形的方法有哪些
核心提示：现如今大家都追求瘦，没有最瘦只有更瘦，在追求瘦的路上没有尽头！有些人确实体型肥胖，需要能过一些方法进行身材管理，其实也是对健康的一种负责态度，毕竟肥胖对健康的威胁还是挺大的，容易增加慢性疾病的发生率。有些人可能体重与身高比例本身就挺好，但从体型上看还是差点，所以需要能过一些方法进行全身塑形，这个过程和减肥还是有点差异的。
现如今大家都追求瘦，没有最瘦只有更瘦，在追求瘦的路上没有尽头！有些人确实体型肥胖，需要能过一些方法进行身材管理，其实也是对健康的一种负责态度，毕竟肥胖对健康的威胁还是挺大的，容易增加慢性疾病的发生率。有些人可能体重与身高比例本身就挺好，但从体型上看还是差点，所以需要能过一些方法进行全身塑形，这个过程和减肥还是有点差异的。
减肥的目的是减少体内脂肪含量，减轻体重，而全身塑形则是指身体脂肪含量本来也没有过于超标，体重也算得上是标准，只不过体型没有线条感，全身的皮肤都很松驰，从而给人一种比较胖的印象。同样体重的两个人，一个人经常锻炼塑形，从外形上看可能会比实际体重更低一点，但事实并不是，而是平时非常关注全身塑形，另一个人则因为没有做全身塑形，导致全身皮肤都松松垮垮，平时买衣服也需要买稍大一码，那就说明需要做全身塑形。
为全身塑形的方式就是多参与力量训练，而减肥则是以有氧运动和饮食配合为主，可知目的不同，努力的方向也不一样。简单地说，只有能过力量训练才有机会达到塑形目的，在参与无氧训练时有机会增加肌肉含量，还能提高基础代谢能力，从而起到减肥功效，所以它不仅能帮助身体进行全身塑形，还可辅助减脂，虽然没有有氧运动那么明显，但也不能忽略，它是有作用的。
每个人的身体运动能力不同，在选择无氧训练时也要讲究方法，不建议挑战高难度，反而会因为无法完成而中途放弃，给大家推荐几个简单且容易完成的无氧训练方式：深蹲、俯卧撑、卷腹、臀桥，这几个方法大家从网络上随便搜索一些视频就能跟着学习，不论在家还是在办公室都可以做，每天做多组，只要坚持下来会发现全身塑形效果越来越好。
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