如何保持肌肉不萎缩
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
保持肌肉不萎缩的方法主要包括适当运动、饮食调理、药物治疗等。
1、适当运动
建议在日常生活中适当参加体育锻炼，比如慢跑、打太极等，可以帮助身体提高免疫力，还可以帮助身体燃烧脂肪，从而保持身体健康，避免出现肌肉萎缩的情况。
2、饮食调理
建议在日常生活中保持良好的饮食习惯，避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、麻辣烫等，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、芹菜等，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，能够防止便秘。
3、药物治疗
如果出现肌肉萎缩的情况，可以在医生的指导下服用维生素B1片、维生素B12片等药物进行治疗，能够促进神经功能的恢复。
除此之外，还可以通过物理治疗、中医治疗等方式进行改善。
李鹏 副主任医师 郑州大学第一附属医院 三甲
擅长：颈椎病、上颈椎畸形、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、脊柱脊髓损伤、脊柱侧弯、胸椎管狭窄、脊柱肿瘤、脊柱感染性疾病
提问
肌肉不萎缩的方法有很多，主要通过充分休息、饮食调节、功能锻炼等进行改善。
1、充分休息
肌肉萎缩的发生可能与长期不运动有关，因此想要保持肌肉不萎缩，就需要充分休息，避免进行剧烈运动或重体力劳动，以免导致肌肉受损。
2、饮食调节
在饮食上可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶等，还可以多吃一些含有维生素的食物，例如苹果、西红柿等，能够维持肌肉的健康，避免营养缺乏而导致肌肉萎缩。
3、功能锻炼
患者可以适当进行功能锻炼，例如肌力训练、关节活动度训练等，可以提高肌肉的力量，避免肌肉萎缩。
除此之外，还可以通过中医理疗等方式进行改善。如果患者的病情比较严重，建议及时到医院就诊，并采取针对性治疗。
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