如何减轻压力的技巧你掌握了多少？
75%的美国成年人承受着中度至高度的压力
压力可以是急性的（短期）或慢性的（长期）
压力管理技巧包括加强锻炼、练习正念和吃含有有益营养素的食物
一些营养补充剂已被证明有助于减轻压力
偶尔的压力是生活的正常组成部分。
事实上，高达75%的成年人表示承受着中度至高度的压力。
您可以将压力视为身体处理涉及变化或挑战性环境的内置机制。
尽管您可能倾向于将压力与负面后果联系起来，但压力也可以是积极的（也称为良性压力），并且可能发生在令人兴奋的生活事件之后，例如工作晋升、结婚或生孩子。
伴随压力而来的情绪或身体紧张感可以帮助您满足新的或具有挑战性的情况的期望。
您的身体通过产生某种应激激素（如皮质醇和肾上腺素）来实现这一点。
你可以做些什么来缓解这种紧张并为你的生活带来平衡？
简单来说，如何减轻压力？
首先，确定导致压力或“压力源”的原因很重要。
是你的工作、人际关系还是健康问题导致你感到压力？
一旦确定了压力的原因，您就可以通过改变某些生活方式来找到降低压力水平的方法。
这是一份指南，其中包含有关如何自行减轻压力水平的提示。
首先，确定你的压力类型
首先，您是否知道压力有不同类型，而且并非所有压力都是负面的？
例如，压力可以促使我们准备大型演讲或准备在镜头前拍摄。
虽然有些压力可能是有用的，但有些压力可能会变成负面的。
在寻找管理压力的方法时，您需要确定压力是什么类型。
我们该怎么做呢？以下是一些有用的术语：
急性压力：此时此地发生。
就像准备大型演讲一样，急性压力持续时间很短，而且并不总是负面的。
慢性压力：随着时间的推移而发生。
慢性压力会持续存在，会对您的身体产生负面影响，无论是烦躁、无法集中注意力、头痛还是睡眠中断。
如果您将自己的压力确定为慢性压力，那么最好采取行动减轻压力。
请与您首选的医疗保健提供者联系以获取解决方案。
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