正确的减肥食谱
正确的减肥食谱
女 | 20岁 2012-04-17 01:56:02 4人回复 来自中山市
健康咨询描述： 今年我才20岁呢，样貌还是可以的，唯一令我不满意的就是自己的身材，别人是小蛮腰，我的却是水桶腰，体重居然有65公斤。看来我真要设计一份正确的减肥食谱才行。
想得到怎样的帮助：请问在饮食减肥上有什么要注意的啊？
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2018-04-03 19:43:49 我要投诉
你好，看到你的描述。女20岁想要健康减肥的话，建议控制饮食，多做有氧运动。平时低盐低脂，低糖饮食。养成饭前喝汤的习惯，每餐吃七成饱，多饮水，多吃一些新鲜水果蔬菜。多做有氧运动，比如慢跑，快步走等，每次至少40分钟可以燃烧脂肪。长期坚持可以健康减肥。
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2018-04-03 19:53:00 我要投诉
你好，很高兴为你解答，根据你描述的症状，建议你要避免美食的诱惑。避免暴饮暴食，饮食规律。多吃一些低脂的食物。多参加户外运动，锻炼身体。
宋华 锦州市中心医院 副主任医师 擅长: 颈椎病，腰椎间盘突出症诊治，四肢骨折，骨关节炎诊治 帮助网友：28560称赞：1
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2018-04-03 19:53:22 我要投诉
指导意见：
您好，减肥需要控制饮食加运动减肥，早上可以吃小米粥或者吃两个鸡蛋清，不要吃蛋黄，中午吃七分饱，避免吃米饭，猪肉，可以吃羊肉，虾蟹，晚上不吃或者吃点水果，祝您健康
以上是对“正确的减肥食谱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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2018-04-03 19:58:49 我要投诉
你好，根据你讲述的这种情况，饮食上需要注意，不要暴饮暴食，不要过于饥饿，要合理饮食，不要吃甜品和油腻食物，不要吃零食，多吃蔬菜水果，控制饮食量，配合每天坚持体育运动。
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