（我的减脂早餐1）健康全麦菠菜卷饼（190大卡）
1 人做过这道菜
收藏
乔巴酱
减脂餐已经出了很多教程了，为了吃得健康吃得舒服，没少花心思，买了漂亮的餐具，以少油少盐的方法烹饪，食物上也选择高蛋白低脂肪。希望能够瘦得健康，瘦得舒服！
全麦菠卷饼热量（190大卡）
整份早餐热量：270大卡（食量较大或作为工作日早餐的话，建议增加多一个鸡蛋哦）
用料
全麦菠菜卷饼 1个 生菜 8片 胡萝卜丝 40克 低脂火腿肠 1根 番茄酱 可有可无（我的减脂早餐1）健康全麦菠菜卷饼（190大卡）的做法
首先你需要一块菠菜卷饼，菠菜卷饼教程在之前的菜谱有。
生菜洗干净，胡萝卜丝炒软，低脂火腿肠煎一煎，挤上番茄酱，抗糖的宝宝可以不加
从一边卷起，确保生菜能裹住火腿肠跟胡萝卜丝。用保鲜膜包住，切开即可
主食，蔬菜，牛奶，再搭配一点点水果，碳水，蛋白质，维生素都有了，完美！
相关知识
一周减脂早餐合集低卡好吃
科学减脂早餐搭配技巧（附7日早餐食谱）
瘦身早餐大揭秘！一周低卡减脂早餐合集带你快速燃脂
早餐也能减脂！7款健康早餐食谱，营养又美味
减肥怎么吃早餐？450千卡1周早餐食谱来喽
早餐吃好，肥肉减少，这7道减脂早餐送你！
健康减肥早餐食谱大全
减脂早餐食谱大全及做法
享受低卡又饱腹的减脂餐：17款简单菜谱，懒人必备！
40斤减脂经验：9款低卡早餐食谱
网址: （我的减脂早餐1）健康全麦菠菜卷饼（190大卡） https://m.trfsz.com/newsview205856.html
