哪些水果和蔬菜利于减肥
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对减肥有益。但需注意，减肥不能仅依赖食物，还应结合适当运动。若体重异常或减肥效果不佳，应及时就医。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.苹果：富含果胶，能增加饱腹感，促进肠道蠕动。
2.香蕉：含有丰富的钾元素，有助于消除水肿。
3.草莓：热量低，富含维生素C，抗氧化助代谢。
4.西兰花：富含膳食纤维，能减少脂肪吸收。
5.黄瓜：水分足，热量极低，有利尿作用。
6.番茄：富含维生素和番茄红素，促进脂肪燃烧。
总之，合理搭配水果和蔬菜，能辅助减肥，但要结合健康的生活方式，才能达到理想效果。
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