果蔬汁减肥法：一周挑战，真相大公开！
果蔬汁减肥法：一周挑战，真相大公开！
❓想减肥但不想多运动怎么办？有人说可以通过喝果蔬汁的方法实现，认为果蔬汁低热量，但营养丰富。那么，喝果蔬汁真的能减肥吗？
真相解析：
喝果蔬汁不能减肥。
引起肥胖的常见原因是每天摄入的总能量超过了消耗量，所以想要实现减肥就要减少总能量的摄入，并增加能量消耗。很多人希望通过喝果蔬汁的方式来达到减肥的目的，但实际上，制作一杯果蔬汁通常需要3-4个水果，它所含有的糖分，要远远大于人体每天所需要摄入的糖分，这样大量地摄入，其实带来的是高糖、高热量。
例如，在减肥期间每天只吃一个水果，但是如果喝一杯果汁，则可能要吃四个水果，摄入的总热量反而增加了，时间一长，不但不会减肥，还可能会增肥。
专家提醒：
想要真正减肥，要在科学理论的指导下，把好“进嘴”的关，降低总热量的摄入，配合增加有效的体育锻炼，才能够实现减肥的愿望。
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