进行爬山运动时的注意事项有哪些
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陈燕瑞 医师
山东大学齐鲁医院 三级甲等 普内科爬山运动有益身心，但也需注意多方面事项，如身体状况、装备准备、运动强度、安全防护、环境适应等。 1.身体状况：爬山前要确保自身健康，无心脏病、高血压等基础疾病。若近期身体不适或患病初愈，应避免爬山。 2.装备准备：穿着舒适的运动鞋，携带足够的水和适量的食物，如能量棒、水果等。备好防晒用品、雨具和急救药品，如创可贴、碘伏、云南白药等。 3.运动强度：根据自身体能合理安排爬山路线和时间，避免过度疲劳。途中适时休息，不要一味追求速度。 4.安全防护：注意山路状况，小心陡峭路段和湿滑地面。遵循指示标识，不要偏离既定路线。 5.环境适应：了解天气情况，避免在恶劣天气爬山。如遇高温要做好防暑，寒冷时注意保暖。 总之，做好充分准备，注意安全和自身状况，才能让爬山运动成为一次愉快且有益的体验。
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