健康科普：秋日登高爬山好处多
天气凉爽的秋季是登高望远的好时节，不少人会选择这期间去爬山作为一种体育锻炼。爬山运动对强身健体有怎样的作用呢？下面一起来听听医生怎么说的。
登高爬山这种户外运动，是一项无需高技巧的极佳的有氧运动，越来越受群众的青睐。医生介绍说，秋日登高爬山好处多。
阳西总医院人民医院 急救中心副主任 主治医师 胡长贤：登高对人体肌肉和骨骼起到增强作用，改善中枢神经系统的机能，改善大脑的供血状况，提升睡眠质量；对呼吸系统有帮助，大山深处空气清新，运动过程呼气和吸气，使得肺部增强有效的循环；爬山的过程中全身血管扩增，里面的胆固醇分泌出来，心脑血管软化起来，可以预防心脑血管疾病、心肌梗塞疾病等；爬山锻炼能提高自身免疫功能，能起到减肥作用，将身体多余的脂肪转化为糖源，为人体提供能量。
爬山虽然好处多多，但医生也提醒，登高爬山要根据个人身体状况制订计划，行走距离、登顶高度、运动时间等应在自身能承受的范围内，不盲目追求长距离、高强度。且秋季清晨和晚上气温低，室内外温差很大，容易诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定要注意，登高时间应尽量避开气温较低的早晨和傍晚。
阳西总医院人民医院 急救中心副主任 主治医师 胡长贤：登高要注意安全，要有良好的登山鞋、登山帽，背包里轻装上阵，带一点必要药品，比如创可贴、花露水，驱蚊、防蚊必要的东西；登山之前要做热身运动，下山的时候也要做肌肉的牵拉；还要带些食品和淡盐水防止中暑。
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