首页 > 资讯 > 妈妈怀孕11周

妈妈怀孕11周

泰然健康网
2024-12-02 09:57

身体变化

你的子宫现在看起来像个柚子，子宫随胎儿生长逐渐增大，宫底可在耻骨联合之上触及到，胎儿已经充满了整个子宫。体内的血液在增加。正常妇女体内有5升血，到分娩时将增加1升——血量几乎增加了20%。当你制造更多血液时，血压将恢复正常，头晕目眩、疲劳和头脑混乱的症状会有所减轻
　　在这周你可能会发现在腹部有一条深色的竖线，这是妊娠纹，也许面部也会出现褐色的斑块，不必太担心，这些都是怀孕的特征，随着分娩的结束，斑块会逐渐变淡或消失。同时在本周孕妈妈的乳房会更加膨胀，乳头和乳晕的色素加深，同时阴道有乳白色的分泌物出现。有时候，你可能会感到一种类似月经痛或轻微分娩阵痛的肌肉收缩，别担心，许多孕妈妈都经历过这些。

本周重要事项

1、不要错过产检“建档”期：准妈妈在孕前期要选择一家信赖的医院进行产检建档，之所以叫“建档”，是因为医院会给每位孕妇建立一个档案，记录你整个孕期每次身体检查情况。初次建档不要超过3月半月。
　　2、妊娠纹：很多孕妈妈觉得妊娠纹是无法避免的，其实，只要在怀孕期间勤加保养，维持正常的饮食和生活习惯，并放松心情，就有可能有效减少妊娠纹的出现。
　　3、孕期补钙：孕妈妈从现在开始要多喝牛奶，每天多吃一些高钙食品。如果孕妈血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛。
　　4、胃口变大：孕期反应渐渐减轻，孕妈妈的胃口变大了，随身带一些健康的零食，这样就不至于饿极了到处找食物了。
　　5、补充足够的水分：因为你的体内产生了更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同时需要更多的水，你会经常感到口渴。无论到哪，都随身带上一瓶水，保持体内水分充足。
　　6、可能会出现特别的食物喜好：这个时候有的准妈妈会出现特别渴望吃某种食物的状况。比如有的嗜酸，喜欢吃山楂、酸梅；有的嗜辣，喜欢吃辣椒酱、麻辣烫、辣火锅；有的喜欢吃臭豆腐、巧克力等。这并不是因为准妈妈体内缺乏某种营养成分，不用担心，很多过来人也都是如此。一般这种现象在孕3个月之后就会消失。准妈妈饮食应以自身健康和胎宝宝发育为宗旨，注意平衡膳食、补充营养。
　　7、保存好情绪：胎宝宝在准妈妈的子宫里，准妈妈所有的行为、情感，对胎宝宝都是刺激。如果胎宝宝能接受到好的刺激，对脑力及能力的启发将大助益。

子宫中的胎儿

怀孕第11周胎儿图

怀孕第11周胎儿图

　　此期开始，胎儿的增长速度加快，对营养的需求增大。可喜的是随着胎儿的长大，对外界的干扰抵抗能力增强了。怀孕第11周胎儿身长可达到4至6厘米，体重达到14克。从这时候起不必为流产而过多担心。
　　胎儿的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，逐渐出现钙盐的沉积，骨骼变硬。11周的时候，宝宝整天忙着在妈妈的肚字里边做伸展运动，一会儿伸伸胳膊，一会儿踢题腿，由于宝宝还很小，你也许需要再等大概一个月的时间，才能感觉到他在羊水中的运动或在子宫里打嗝。胎儿的生殖器已经开始发育。
　　借助多普勒仪器，可以听到胎儿心脏快速跳动的声音，有些准妈妈称之为快速奔跑的小马。怀孕11周时胎儿身体的一些小细节也显露出来，比如手指甲和毛绒绒的头发等，并且这时候胎儿的一些重要器官，如大脑、肺、肝脏等，已经开始"工作"了，

营养与饮食

从本周开始，宝宝在今后的6个月中的主要任务就是让自己长得又结实又健康，为将来出生后能够独立生存做准备，此时胎宝宝就要从孕妈妈体内摄取大量的钙质。孕妇每天至少需要1000毫克的钙，如果不喜欢吃奶制品，可以在医生的指导下服用钙片。早孕反应严重的准妈妈，现在尤其注意加强钙和维生素D的补充。现在要多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。

　　市面上有一些孕妇营养品不是以补充蛋白质、维生素和钙为主，而是以补气、补血为目的，比如人参、桂圆等。这些孕妇营养品对孕妇和胎儿的影响是弊多利少。如果过多食用人参，孕妇容易兴奋、激动，血压升高，甚至流产。孕妈妈首先要了解自己缺什么，补的目的是什么。如果饮食均衡，可以适当选择复合维生素制剂等孕妇营养品。

孕期食谱

补钙食谱—香葱拌虾皮

材料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量。
方法：
1. 虾皮洗净后汆水。
2. 小葱切小段、红彩椒切丝。
3. 虾皮加入小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

补钙食谱-奶汁烩生菜

材料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。
方法：
1. 把生菜、西兰花切小块。
2. 炒锅中油烧热，倒入切好的菜，加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央。
3. 煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。

胎教进行时

你可以一边散步一边进行花香胎教。散步时深深吸一口气，感觉让肚子充满空气，通过子宫有规律地收缩轻轻挤压胎儿的皮肤，这样可以刺激胎儿大脑的发育。大自然的声音和味道都是给胎儿最好的礼物哦!

准爸爸做什么？

准爸爸现在是不是已经意识到了，怀孕不再是妻子一个人的事呢？为了妻子和胎宝宝，这段时间你一定也付出了好多。现在，妻子最需要你精神上的支持，让她感觉她不是孤单的。多与妻子谈谈胎儿的情况，多关心妻子妊娠反应的情况，和妻子一起猜猜宝宝的眼睛、小嘴巴会是像爸爸还是妈妈呢？

特别提醒

不能长时间穿着防辐射服：孕妇长时间穿防辐射服容易使胎儿处于封闭状态，不利于身体发育。因为地球本身就是一个大磁场，人类需要这样的自然环境。另外，防辐射服会阻挡紫外线，影响孕妇和胎儿晒太阳的效果，容易缺钙。所以孕妈妈穿防辐射服注意三点：1、有需要时再穿，如身边有微波环境或强大的电磁辐射。2、及时脱换，在没有辐射的环境下尽量脱下防辐射服，让肚子里的宝宝“透透气”。3、晒太阳时不穿。