初学者必练的3个瑜伽课程，轻松塑形
初学者必练的3个瑜伽课程，轻松塑形！
2020年即将结束，回顾这一年，发现自己年初立下的健身目标还没有完全实现。于是，我决定在剩下的时间里再加把劲！健身是我的其中一个目标，每次看到别人的好身材都很羡慕，所以希望自己也能养成健身的好习惯。
我下载了好几个健身app，最终发现Keep最常用。练习了一段时间后，我发现了三个适合初学者的瑜伽课程，它们不仅用时短、难度低，而且不限场地，非常适合初学者。下面就分享给大家，希望你们喜欢！
肩臂放松瑜伽课
这是一个初级课程，只需要一个瑜伽垫。平时看手机时间长了，肩膀和脖子会有点僵硬，所以我一般晚上睡觉前用它来放松身体。做瑜伽不仅能塑造身体，还能让心情平静下来，听着自己的呼吸，感觉整个世界都安静了。刚开始做的时候可能会觉得身体有点紧，但习惯几次后就会感觉很舒服。尤其是做完最后一个瑜伽休息术的时候，我每次都感觉很放松。而且这个课程还有拉伸腰部的效果，练习一段时间后，腰腹会变瘦。
臀部塑型课程
这个课程也是我经常练习的，里面的动作做起来很有感觉，而且时间不长，做完不会很累，容易坚持下来。
瘦腿课程
因为我的腿型不太好看，所以我看过很多瘦腿或者塑型的视频，其中大部分视频中的动作是有重复的。这个课程比较基础，里面有跪姿后踢腿和侧抬腿，但没有空蹬自行车的动作。在Keep里有很多瘦腿课程，大家可以根据自己的需求去选择。
❤️ 总结一下：以上三个课程都不需要器材，只需要瑜伽垫。做瑜伽和运动时，尽量穿宽松舒适的衣服，这样衣服不会束缚身体，也更容易动起来。我推荐的几个课程都是新手课程，免费的，最重要的是时长都不长，比较容易坚持下来。如果觉得几个一起做太累，也可以每天做一两个，毕竟只要做了就是进步！有一定基础的话，还可以进阶练习。希望这篇分享对大家有帮助，如果大家有好的课程也可以推荐给我，我们一起加油！最后，希望大家都能拥有好身材！
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