健康健身三餐食谱
健康健身三餐食谱
健康健身三餐食谱1:北极虾沙拉
材料
北极虾,沙拉酱一匙,番茄酱一匙。
做法
,放入冰箱冷藏室低温解冻(大约10小时);
,将已解冻的北极虾摆盘放
健康健身三餐食谱
健康健身三餐食谱1:北极虾沙拉
材料
北极虾,沙拉酱一匙,番茄酱一匙。
做法
,放入冰箱冷藏室低温解冻(大约10小时);
,将已解冻的北极虾摆盘放在蒸屉上,旺火蒸三分钟即可,取出沥去水;
,在一角剪一个小口,均匀挤在北极虾上即可。
小贴士
:
,也可以放在常温下自然解冻,请不要浸泡在在水中解冻,尤其不浸泡在热水中解冻!因为那样会使北极虾本来的鲜美味道流失。夏季温度高时也不要直接在常温下解冻,可以在0-4度的保鲜柜中缓慢解冻。这样可以最大限度地保持北极虾的口感和鲜度。
,如果是生食,食用前请用纯净水或矿泉水冲洗一下,这样更加卫生。生食的北极虾,既可以直接食用,也可以蘸日本芥末和酱油食用。
,北极虾仁与各种水果蔬菜搭配,是非常好的组合。北极虾中富含不饱和脂肪酸,水果蔬菜中维生素,搭配食用是非常营养和健康的,同时又是美味的。
,尤其可以制作各种川菜和流行菜,如香辣北极虾、干锅北极虾等流行菜。
健康健身三餐食谱2:土豆玉米沙拉
材料
沙拉酱料:蛋黄2个,白醋1汤匙(15ml),橄榄油150ml
沙拉用料:番茄1个,小黄瓜1根,玉米粒50g,土豆1个
做法
1、做沙拉酱的时候,蛋黄要先加一点白醋打匀,橄榄油再用汤匙慢慢滴入,同时以高速不断的打,直至浓稠为止即成田园沙拉酱。
2、土豆煮熟剥皮,和番茄、小黄瓜一同切成小丁,玉米粒煮熟后一同放入盘中铺底。
3、将沙拉酱均匀的抹在最上层就是田园沙拉了。
健康健身三餐食谱3:南瓜牛肉汤
材料
高汤20大匙 胡椒粉1小匙 精盐1小匙 牛肉250克 南瓜500克 香葱2棵 生姜1块 注:可酌情配料
做法
,洗净,切成约3厘米大小的方块;生姜洗净拍松
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