小基数减肥第6天：我的健身餐分享
小基数减肥第6天：我的健身餐分享
️♀️开始健身的第六天，我尝试着吃草，真的很难坚持，味道也不太习惯。
️今天的饮食安排：
【早餐】
两个鸡蛋（110g）
牛奶（139ml）
半根香蕉（50g）
鸡蛋是重要的蛋白质来源，早上吃最合适。牛奶选择鲜牛奶，想喝多少就喝多少。香蕉是高热量高糖食物，吃的时候要注意量。
【午餐】
主食：南瓜汤➕两个菜
1️⃣胡萝卜➕莴笋➕玉米➕鸡胸肉
2️⃣四季豆丝➕牛肉丝
这次炒了两个菜，油用得有点少，不太熟。建议一餐吃一个炒菜，因为一克油就是一克脂肪❗️。终于明白大家为什么要吃水煮菜了。
⚖️建议买个食物称，不要嫌麻烦，算好菜和油的重量，就能正常吃家常菜啦~
晚餐还没做，下次再分享全的。小基数减肥真的不容易，从106斤99斤，瘦了真的会有变化，继续加油。
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