几种有助于瘦身的饮食疗法

几种有助于瘦身的饮食疗法

2018-07-11 阅读：243 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

在常见的瘦身方法中饮食是简单有效的瘦身方法，对瘦身的效果十分不错。那常见的瘦身方法中的饮食疗法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的瘦身方法中的饮食疗法。

一般，常见的瘦身方法中的饮食疗法有：

1、先饮后食，专心吃饭，不饿即停，是很好的瘦身方法。改变饮食习惯，饭前先喝汤或水等流质食物，之后再吃固体食物，吃饭的时候需专心，不做其他事情，建议每一口饭可以咬上至少20次，因为唾液里面会有分解淀粉类的酵素酶，多咬几口，可让淀粉类先分解，而且进到胃部的食物因为分子变小了，也比较好消化，可减轻胃部负担。慢慢吃也会觉得容易饱，会让食量渐渐的缩小，饱足感也会撑的比较久。基本上，只要吃到不觉得饿了，表示身体已经摄取足够的养分了，可以不用再吃，通常吃到有饱的感觉，都已经太多了。

2、饭后两小时才能喝水，是常见的瘦身方法中的饮食原则。喝水的原则是口渴才喝，不口渴就不用喝水，因为喝太多水其实会造成肾脏负担。

3、水果须在两餐之间吃，但早餐前跟晚餐后不能吃水果，最佳吃水果时间大约是餐后三小时，或者餐前一小时，吃甜点的时间跟水果一样，水果应该用咬的，尽量不要用果汁的型态。若吃甜点或水果的同时也有饮料，还是要按照先饮后食的原则，先喝饮料，再吃其他固体食物。这也是常见的瘦身方法中的饮食疗法。

以上就是关于常见的瘦身方法中的饮食疗法的介绍，希望对大家有所帮助。更多关于瘦身方法的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。