减肥不花钱：教你四道清肠食谱，让你的肠道排排毒
肠道排毒是在饮食上减肥的最好方法，因此减肥餐一定要选择有排毒功效的食物，今天小编介绍给大家的就是用于排毒的瘦身食谱，大家跟我一起学习下如何制作吧。
清肠减肥食谱一：果干酸奶
酸奶有促进肠道蠕动的作用，能够帮助肠胃分解脂肪，果干中含有丰富的维生素，在酸奶中浸泡后能够使果干的味道变得柔软，口感变得更好，果干中含有的食物纤维亦有促进消化的作用，因此果干泡酸奶则是一道非常好的减肥排毒餐。
清肠减肥食谱二：西红柿浓汤
西红柿含有的糖分很少，是种很适合减肥的蔬菜，我们在食用西红柿的时候，胃部已经被占据了很大的空间，这样摄取其他的食物就少了，摄取了热量得到降低，自然能够控制脂肪的形成。另外，在制作西红柿浓汤的时候，应该在汤中加入一勺橄榄油，橄榄油中含有的甘油酸酯可以改善便秘的情况，有利于清肠排毒。
清肠减肥食谱三：熟香蕉混合酸奶
苹果、香蕉这类热量低的水果非常适合在早餐时食用。我们将香蕉带皮放入微波炉中加热一分钟，然后去皮捣碎，倒入酸奶中食用更佳。苹果也可以这样做，将苹果放入微波炉加热一分钟后再与酸奶混合，这样食用不仅让肠胃得到了排毒，还可以增加饱腹感，更有利于减肥瘦身。
清肠排毒食谱四：杂粮饭
我们的日常饮食都少不了米饭，只有吃了含有碳水化合物的主食才能让体力得到补充，让我们精神充沛，但是，淀粉食用过量不容易消化，所以，为了既能补充能量，又能防止脂肪堆积，我们可以将日常食用的大米换成各种杂粮。杂粮中的粗纤维可以促进消化，从而改善肠胃的干燥环境，起到排毒的作用。
我们可以将日常的主食换成杂粮饭，也就是用少量的米饭加入小米、栗子、玉米等粗粮，这样做出来的杂粮饭营养丰富。口感也比普通的米饭要好得多。
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