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稳定的情绪，“吃”出来

泰然健康网
2024-12-02 11:14

情绪是可以影响到我们日常生活和工作的，想要情绪稳定，需要大家拥有一个良好的心态，当有情绪波动时，可以结合饮食去调节。《黄帝内经》说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”五气指的是人的五种情绪：喜怒悲忧恐。其中，肝主怒、心主喜、脾主思、肺主悲、肾主恐。所以，过度愤怒会伤肝，过度快乐会伤心，过度焦虑会伤脾，过度悲伤会伤肺，过度恐惧会伤肾。中医认为，饮食有五味：酸、苦、甘、辛、咸。五味对应五脏，即酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。因此，学会吃五脏喜欢的食物，有助我们调节情绪。稳定的情绪「吃出来」1 、焦虑面对焦虑、压力的时候吃点儿酸的东西，可以起到缓解焦虑的效果。酸味入肝主收敛，酸味食物可以舒缓暴躁情绪，降肝火。焦虑不安的人吃点酸东西，可以起到收敛的效果，缓解自身焦躁情绪还可以促进肝的功能。焦虑、心神散乱、不停出汗、五心不定时，不妨试试喝杯柠檬水或酸奶。如果你脾气特别急躁，可以吃山楂糕、话梅、酸梅汤。但要注意避免吃生冷油腻的食物。
2 、怒怨工作压力过大，内心充满了愤怒和怨气的时候，可以引火下行，吃点苦的，把心火去掉。“苦”可以调节神经系统功能，帮助人们从紧张的心理状态中松弛下来，缓解恶劣情绪，有提神的功效，帮助恢复精力。苦味能泻，可以让心气稳定、舒畅。吃一些苦寒清热的食物，如苦瓜、茶叶、菊花等，可以清除心火，缓解怨怒。3 、忧虑经常忧虑、紧张，焦虑不安，精神涣散，或是心情非常暴躁时，可以吃甜品快速供能。中医认为肝克土，吃甘甜的东西并不是要泻肝，而是要缓肝急，让肝火在你的身体里面不会折腾得太厉害，通过吃甜的方式来缓肝急。比如红枣，山药，蜂蜜、蛋糕、巧克力、糖等。要注意,要适量享用甜品，因为过度摄入糖分反而会导致情绪激动。4 、悲伤遇到悲伤或者情绪低落时，可以通过调理肺气来平复情绪。中医认为肺主悲伤，肺气不畅会导致情绪失控。辛味能散，可以尝试吃一些辛味食物，让辛味带来的发散感帮助你宣泄情绪。当情绪低落时,一些生姜、辣椒、大蒜等辣味食物可以帮助你打起精神，比如麻辣火锅、辣椒、咖喱、洋葱、韭菜、辣椒等，悲伤属于金性情绪，与肺相应。要避免吃一些寒凉性食物，以免伤肺气。5 、恐惧 《素问》说咸味涌泄为阴，咸味入肾，在五行中属水，能补阴。咸味食物有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。咸味能坚，如果你总是感到担忧、害怕，提不起精神，心力不足的时候，可以吃点咸的把阴补起来，整个人的状态都会好。如海带、海参、黑芝麻等，可以滋养肾气，缓解恐惧；也可以吃咸鱼干、咸鸭蛋、各种卤味等适量摄入一些咸味食物可以帮助在精神低迷时恢复活力。恐惧属于水性情绪，与肾相应。同时避免吃一些辛燥助火的食物，如辣椒、咖啡、酒等，以免伤害肾气。
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