1月7日，比昨天重了1斤哦！意料之中！昨天中午吃了烤鸭！尤其烤鸭的皮！真香！
其实有粉丝朋友好奇我好像在减肥过程中没怎么焦虑，好像我也不会有情绪问题导致饮食的暴食问题！希望我出一些调整心态的内容！说我的视频，说话的语气慢条斯理的，听了之后让她平静又清醒！哈哈哈哈！你们真的好可爱！
那今天跟大家随便聊一下，减肥过程中，怎么调整心态吧！
1、营养学基础知识
其实我大学的专业是食品质量与安全，想不到吧，哈哈哈哈，但是现在从事的行业却毫不相干！但是正因为有了那四年大学经历的基础知识吧，虽然很多我也忘记的差不多了，但我也大致知道一些基础的！什么食品添加剂啊，优质碳水，蛋白这些很基础的常识！
所以，多学习吧，我现在也在疯狂吸收更多知识的状态，学到老活到老！有了这些基础的营养知识你就能正确的看待饮食这件事～
像我今天长秤了，我深知我昨天干嘛了，一点不恐慌，完全没必要，因为我也有方法过几天就恢复了！
2、我深知不可能天天掉秤，要学会与自己和解
很多人一天不掉秤，就心态崩了！然后用暴食来缓解自己的情绪！高兴也吃！不高兴也吃！想吃怎么都能给自己找到借口！因为我同事就是这样！根本控制不住自己！她天天想着各种方法去走捷径！然而减肥从来没有捷径！吃和动真的哪个都少不了！你想一个阶段快递瘦！那可以！但你想长期都这样！那就只有坚持！自律！把好习惯融入到生活中！
3、要有自己的判断力
很多人夸大其词的说他几天就能暴瘦多少多少斤！腰什么立马就细了！吃这个可以瘦！不需要运动啊什么的！
你一定要有自己的判断力！现在商业的推广，夸大其词的文案，你一定要冷静！当然有的商家的东西确实是好东西，但他不虚夸！从而不被很多人知道！往往是那种很多人都推的东西你先看配料表！有食品添加剂的东西你就要慎重！如果可以吃食材本身，就选择新鲜的！尽量不要选择添加加工的！
4、任重而道远
减肥是一项长期的事情，短暂的瘦是短暂的，对于不能坚持的人来说，你身体健康是第一！不要盲目的跟从！不要盲目的相信！不要盲目的崇拜！选择适合自己的方式！但是前提一定要身体健康！身体不健康你光有一身皮包骨！真的得不偿失！
我是真心希望各位姐妹们健康的瘦下来！加油吧！其实方法大家都知道！最难的就是坚持！
然后说一下昨天的三餐：
早餐
芹菜汁，牛奶，鸡蛋，坚果，蓝莓，餐包
午餐：烤鸭
晚餐：餐包，牛奶，鸡蛋
昨天的运动，练肩，胸
最后，祝大家健康的减肥！
