减肥后胖了一点就焦虑
减肥后胖了一点就焦虑可以去看一下心理医生，让医生给予心理疏导来进行改善，同时还要控制食欲达到减肥的目的。
1、心理疏导：心理疏导也是一种暗示的方式，主要是能够解开矛盾点，也可以和心理医生进行沟通交流，慢慢的转移自己的注意力来进行缓解焦虑的症状，多听一些舒缓的音乐，不要长时间消极，要自我认识和自我矫正，学会自我放松，每天积极的参加一些体育锻炼，缓解紧张的情绪。
2、控制食欲：每天和食物保持一定的距离，减少高热量高油脂的食品，每天适当的吃一些水果和蔬菜，不要经常吃一些零食，吃饭之前先喝一些汤，能够增加饱腹感，养成细嚼慢咽的习惯，避免狼吞虎咽，改掉一些不良的饮食习惯，也可以塑造苗条的身材，不要过度的节食，每次吃东西的时候一定要少量为主。
2022-02-09 14:25
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