怀孕初期吃什么饭
怀孕初期需要适当地吃些清淡，以及有营养的饭菜，饭菜需要搭配营养，每餐当中要包含新鲜蔬菜、水果、肉类、奶类、蛋类等食材。需要注意在每次做饭时不可以放过多辛辣，以及刺激性的佐料，如葱、花椒、辣椒等。
1、蔬菜：怀孕初期随着体内的激素环境改变，容易对胃部造成刺激，从而引起轻微的恶心及呕吐等表现，需要注意，每餐需要有新鲜的蔬菜类食物，其中包括黄瓜、西红柿、菠菜、白菜等，用于补充自身所需要的膳食纤维，有利于防止便秘；
2、水果：怀孕初期容易引起早孕反应，当早孕反应症状相对比较严重时，可以适当吃火龙果、香蕉、苹果、橘子等水果，补充自身所需要的维生素以及微量元素，适当地吃水果还可以起到开胃的作用；
3、肉类：怀孕初期还需要注意每天摄取一定的肉类食物，包括猪瘦肉、牛肉、鱼肉等，可以用于补充自身所需要的优质蛋白，促使胎儿健康；
4、奶类：怀孕初期孕妇也容易出现饥饿感，而在两餐之间如果出现了饥饿感，可以适当地喝杯酸奶、纯牛奶等，可以用于补充自身所需要的蛋白质；
5、蛋类：怀孕之后摄入的营养对于胎儿的发育有着至关重要的作用，而在平时还需要保证每天蛋类食品的摄入量，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，可以促使体内的营养均衡，胎儿发育健康。
此外，孕妇很容易出现贫血，大多数为缺铁性贫血。孕妇在怀孕初期还需要吃一些补铁的食物，比如猪血、猪肝、黑木耳等。
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