孕中期要注意补充什么营养？
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孕中期要注意补充什么营养？
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我现在怀孕6个月了，刚怀孕的时候朋友说多吃水果，特别是苹果，对宝宝皮肤好，于是我就坚持每天吃一个苹果。从得知怀孕后每周末回娘家，妈妈都会给我做鱼吃。现在孕中期了，不知道是否需要注意补充些什么营养。
周展 主治医师
山东省立第三医院 妇科
我要问专家
你好，事实上孕中期是补充营养的最佳时期。
准妈妈在孕中期要保证自己的蛋白质及碳水化合物的摄取量充足，少食多餐，多食用含维生素、矿物质、铁质的食品，以维持身体各器官的健康以及胎儿的发育。最重要的矿物质有：铁、钙、锌、镁；足够的必需氨基酸供应；充分摄入人体必需的脂肪酸；丰富的维生素供给。足够的钙；维生素D是钙吸收不可或缺的；适当运动和晒晒太阳可以促进钙的吸收。愿你有个健康的宝宝。
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